今日から

今日から少し絞って、腹筋バキバキ目指します！

夏休み体重増やそうと頑張ったら、体重７２㎏体脂肪率が１４％まで増えてまったので(ﾟ=ﾟ;)


マジやばです…夏休みで４％も増えるなんて…



ランニングとサーキット再開しようと思います！

今日はベンチプレスの軽い日だから７５㎏までやって、あとは必殺ドロップセットで。
やっぱダイエットにはパンプ！


あとは足上げナローベンチ、クリーン＆ジャーク、バーベルカール、ハンギングニーレイズ、サイドベンド、ハイバークランチ。
最後にパワークリーン、スクワット、スイング、バイクを高回数で４周。


あとは炭水化物減らして、体脂肪率１桁目指します！



じゃあスケボー行ってきます♪

まったり

今日は筋トレ休みの日(ﾟ.ﾟ)♪


朝はスケボーの練習。
ペットボトル落ちてたからオーリーで跳ぶ練習。

たいした大きさじゃないのにテンパって跳べず…
やっぱもっと練習しないとね(ﾟ.ﾟ;)


あとやっぱ前足で上手く引き上げた後の突きだしが出来ない



帰ってからはイヤホン買いに♪


ピンクのイヤホンと、振動させるものあればどこでもスピーカーになるの買いました♪



家帰って、メタリカ聴いたりＡＫＢ４８聴いてまったり(ﾟ=ﾟ)\



明日からも頑張ろー！

感謝！

今日は朝起きてすぐスケボー。

その後おばちゃん家行ってスケボー。


新しいボード凄い滑りやすい♪
オーリーも携帯で撮影してもらったけど、前よりちょっと高くなったと思う(ﾟ=ﾟ)\


でもまだショボし！


あと誕生日が９月９日で近いんで誕生日祝いもらいました♪
感謝(;.;)


帰ってからはベンチプレス！

あとはディップス、ダンベルアップライトロー、Ｖシット、ロシアンツイスト、バイクして終了ー。


今日も良い日♪