昨日から低炭水化物にしましたが、血糖値が上がらないためかあんま腹減りません(ﾟ=ﾟ)\
しかも炭水化物少ないと水溜めないんで結構腹筋復活し、今朝は体重が６９、９㎏でした。
多分、今まで炭水化物摂りすぎ＆暑さで水分摂りすぎで浮 腫んでたみたい…
でもせっかくのやる気だしたし、走る体力落ちてたんでしばらく続けようと思います♪
今日のメニューは、
朝に３０分ジョグ、
さっきは筋トレでスクワットしました！
前回９０㎏８×２セット出来たんで、今日は９５㎏！
しかし、久しぶりのジョギング＆サーキットでけつが弱ってる…
アップからキツかったですが、言い訳なし！！と気合い入れて挑戦！
むなしく３レップで撃沈…
前回９０㎏の後に２レップ出来たのに…
サーキットは脚の後にした方が良さそう(ﾟ=ﾟ;)
その後数セットして、
ハイバースクワット、レッグカール、ウォーキングランジ、シシースクワット、そして今バイク漕ぎ中♪
ハイバースクワットはけつまで＆ナローです！
膝だしでやって、大腿四頭筋にも効かせて普通のスクワットとバランスとるようにしてます！
バイク終わったらスケボーしたかったのに、台風近づいてるらしく雨ヤバいです
諦め…(ﾟ=ﾟ)ｼｮﾎﾞｰﾝ
しかも炭水化物少ないと水溜めないんで結構腹筋復活し、今朝は体重が６９、９㎏でした。
多分、今まで炭水化物摂りすぎ＆暑さで水分摂りすぎで浮 腫んでたみたい…
でもせっかくのやる気だしたし、走る体力落ちてたんでしばらく続けようと思います♪
今日のメニューは、
朝に３０分ジョグ、
さっきは筋トレでスクワットしました！
前回９０㎏８×２セット出来たんで、今日は９５㎏！
しかし、久しぶりのジョギング＆サーキットでけつが弱ってる…
アップからキツかったですが、言い訳なし！！と気合い入れて挑戦！
むなしく３レップで撃沈…
前回９０㎏の後に２レップ出来たのに…
サーキットは脚の後にした方が良さそう(ﾟ=ﾟ;)
その後数セットして、
ハイバースクワット、レッグカール、ウォーキングランジ、シシースクワット、そして今バイク漕ぎ中♪
ハイバースクワットはけつまで＆ナローです！
膝だしでやって、大腿四頭筋にも効かせて普通のスクワットとバランスとるようにしてます！
バイク終わったらスケボーしたかったのに、台風近づいてるらしく雨ヤバいです
諦め…(ﾟ=ﾟ)ｼｮﾎﾞｰﾝ