高地トレーニング(低酸素トレーニング)ハイアルチその2

走りたいのはやまやまですが、花粉症で路上を走ると大変なことになるので、低酸素トレーニングジムへ

折角、低酸素トレーニングするなら、色々と試してみようと思います。

まずは、呼吸法。

最近コロナ感染でも話題となったSPO2値(経皮的動脈血酸素飽和度)が 85を下回ると体に負荷がかかり過ぎている状態になるらしいので、どういう呼吸で走ると良いか試してみます。

①スー(2拍)ハー(2拍)

②スッ(1拍) スッ(1拍)ハッ(1拍) ハッ(1拍)

③ スッ(1拍) スッ(1拍) ハー(2拍)

日本のレジェンド金栗四三は②を推奨してたが、何となく③の方がSPO2値の回復がいいような。

正直なところ、

良くわからない…

気を取り直して、次の実験！

次はピッチ。

①マイペース173spm前後

②ガーミンのメトロノーム機能を使って180spm

おお、

やっぱり良く言われる通り、②の180spmくらいで走った方がSPO2値の降下が少ない気がする！

高度は2911m、本日の消費カロリーは30分で1557kcal(！！！)でございました。

さ、いい汗かいたし、

帰ってビール🍺飲も🤣🤣🤣

本日も最後までお読みいただきありがとうございました😊

北九州マラソン2022参加賞が届きました〜

本日郵便で中止となった北九州マラソン2022の参加賞が届きました♪

中身は、

・Tシャツ

・タオル

・ポンチョ

・ビニールバッグ

・北九州市内の小中学校の生徒児童が心を込めて描いてくれたメッセージ😭

前日受付時に渡すはずだったものらしいです

そして何と…

・QUOカード7000円分‼️

中止になっても返金も無い大会もある中、こんなに直前に中止になったにも関わらず、手間をかけて、ここまでグッズも送ってくれて…

大会関係者の方々、ボランティアの皆様、

本当にありがとうございます😭

来年もまた申し込もう！と改めて思いました。次回は2023年2月19日開催予定です！

本日も最後までお読みいただきありがとうございました😊

こんな時代なのでポータブル電源とソーラーパネル購入 その2 充電してみた〜

先日購入したポータブル電源、ちょいちょい使ってみてますが、今日は天気も良いので、ベランダでソーラー充電してみます

畳むとコンパクトですが、広げるとパネル1枚が約53cm角で3枚分なので、横は1.5m位になります。

背中側につい立て的なものがあり、太陽光が出来るだけ垂直に当たる角度で設置。

充電を始めた10時の表示パネル。

25w位で入力(充電)されてる！

少し薄雲でしたが、これぐらい。

日射しがしっかり当たると

おー、38w位出てるというか入ってきてる

日中放置して外出、18時頃戻ってパネル外して数値確認

10時:40%→18時:80%と8時間で40%回復しました！

ということは、容量が500whだから、500×40％=200wh。200÷8=25w分1時間平均で充電できたってことかなぁ…計算方法間違ってたらごめんなさい🙏

これがあればオフグリッドで、車とかコンテナでも一時暮らせそうだなぁ…

憧れの「インフラに頼らない自立した住まい」

研究テーマです^_^

本日も最後までお読みいただきありがとうございました😊