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健康ダイエット役立ちブログ
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ありがとうございます
ダイエットアドバイザー看護師くにこです
BMAL１って知ってますか？
これは
時計遺伝子が作り出すタンパク質で
脂肪を作って蓄える働きをしています。
そして
BMAL１は1日の中で
量がかなり変動するんです。
なので
BMAL1が少ない時間帯は
脂肪を作って蓄える働きも低下します！
ってことは
この時間帯に
大好きなデザートを食べたら良いんです
ちなみに
14時頃が一番減少する時間帯になります。
おやつタイムは14時前後がおすすめ
昼食後のデザートもOKですよ。
そして
BMAL1が増える時間帯のピークは
夜中の2時前後。
まさに
脂肪を溜め込む魔の時間と言えます。
増えて脂肪を蓄える働きが活性化される
そんな時間を避けて21時までには
夕食は済ませましょうね〜
