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健康ダイエット役立ちブログ
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ありがとうございます
ダイエットアドバイザー看護師くにこです
生きているだけで消費されるエネルギーを
基礎代謝といいます。
この基礎代謝は
年齢
性別
体格
活動量
などで差が出るんですが
実は、
朝の過ごし方でも変わるんです
せっかくなら
少しでも多くのエネルギーを使う
活動的な体の状態にして
１日を痩せやすい体の状態で過ごしましょう
目が覚めたらまずは深呼吸
寝ながら体を伸ばすストレッチ
起きたらまずはうがい
コップ一杯の水を飲む
朝日を目一杯浴びる
軽い運動でさらに代謝アップ
朝食食べると調子いいなら軽めにとってね
一つ一つは簡単だけど
とっても効果的な朝の過ごし方です。
ぜひ習慣化してみてくださいね
