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健康ダイエット役立ちブログ
いつもお越しいただき
ありがとうございます
ダイエットアドバイザー看護師くにこです
食欲の秋を堪能中
食べることを楽しんでいますか？
ダイエットをスタートさせると
大好きなケーキやチョコは食べない！
大好きな菓子パンや麺類はやめる！
と自分の大好きなものとの
決別宣言しちゃう人多いです。
これ・・・
なかなか続きません
大好きな高糖質＆高脂質な物は
脳が欲する食べ物として
インプットされているので
食べない日が続くと
脳が欲しがっちゃいます。
なので
いきなりやめちゃうと
栄養が満たされても
その食べ物見ちゃうと食べたくなっちゃうし
食べ出したら
止まらなくなります
脳はストレスを感じると
コントロールしにくくなるからなんです。
大事なポイントは
栄養バランスのいい食事をする
いきなりやめない
食べる回数を減らして楽しみにする
食べる時は美味しくいただく
最初のステップはまずはここから！
脳にストレスを感じさせないように
少しづつステップアップしていくのが
おすすめですよ〜
頑張りすぎないようにね
