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健康ダイエットお役立ちブログ
いつもお越しいただき
ありがとうございます
ダイエットアドバイザー看護師くにこです
だいぶ朝晩が涼しくなってきましたね〜
秋をいろんなところで感じています。
果物大好きな我が家では
柿やら梨やら葡萄やら
美味しくいただいています
食べるものも美味しくて
心地いい外の風に当たって
私は大好きな季節です
でも
多くの人が
不調が出やすい時期でもあります。
気温の変動幅が広く
台風も増えて
気圧の変動も起きやすい季節
これらの影響を受けて
自律神経は乱れやすくなり
不調が出やすいのも秋の特徴です
この時期は生活を見直すタイミングです
朝起きて朝日を浴びる
体内時計のリセットはとっても大事朝の散歩15分もおすすめ家の窓際で窓を開けて日差しや風を感じながら軽い運動でもOK
食事は和食中心がおすすめ美味しい季節を楽しみましょう自然の環境に身を置いてリラックス心地よい空間で五感の刺激が効果的寝る前にお風呂に浸かる海塩を湯船に溶かして入浴はおすすめ手軽に出来ることを取り入れて
心と体を整えましょう
季節の変化に合わせて習慣を見直すことは
ダイエットにも体質改善にも
とても効果がありますよ〜
