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ダイエットお役立ちブログ
いつもお越しいただき
ありがとうございます
ダイエットアドバイザー看護師くにこです
ドリアも大好き❤ヘルシー献立好評です✨
16時間ファスティング歴20年以上の私は
お腹がぐう〜となる感覚を
とっても大事にしています。
私の場合
前日の食事から15時間過ぎた頃から
このお腹のサインがなり始めます
そこから
食事をとる段取りをします。
例えば
仕事をここまでしたら終わろうと決めて
食事の準備をして食べると
大体16時間の空腹の時間になっています。
前日食べたものによっては
14時間後くらいでも
お腹のぐう〜サインが鳴る時もあります。
そんな前日の食事は
糖質＆脂質多めで
食物繊維少なめな食事だったりします。
あとは
食事の量が少ない時も。
飲食習慣がしっかり身に付いていても
食べるものの影響の方が大きい
そんなことを教えてくれる脳って
すごいな〜って感心しながら
体の声に耳を傾けて
「今何を食べない？」
「今どれくらい食べたい？」
こんな自分の体との対話をしながら
ダイエット習慣を過ごす毎日は
とても豊かで大切だな〜
と感じています。
