こんにちは
心身を癒し身体を変えていくパーソナルトレーナーの河合克訓（かわいかつくに）です。
ご訪問ありがとうございました。
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運動をこれから頑張ろう！！って思って始めても、なぜか運動が続かない。
という経験をしたことがある方は多いですよね！？
今回はそんな方々に
「運動を楽しく続けるための５つの方法！！」をご紹介していきます。
①目標とご褒美を明確に作る
何と言っても、はっきりとした目標がないと、運動を続けることはできません。
例えば
・体重を２ヶ月で５㎏落とす！落としたら、苺のスイーツビュッフェに行くんだ。
・健康診断で去年よりいい数字になったら、ご褒美にブランド物のバッグを買おう。
・筋肉がついて、自分の理想の身体に近づいたら、沖縄に行って太陽の下でビールを浴びるほど飲む。
など、明確にやりたいことを書き出しましょう。
自分がイメージしてワクワクすることを目標にしてください。
大半の人が運動は辛い、疲れるなど、悲しいことにマイナスイメージのが強いです。
人は辛いことは嫌で続きません。
しかし、辛いことの後に楽しいことが、ご褒美が待っていると、多少辛くても乗り越えられます！！
②好きな曲のプレイリストを作る
トレーニング専用のテンションをガツンッと上げる、自分の好きな曲をプレイリストを作ります。
人って不思議で、言葉や雰囲気にとても気持ちが左右されます。
半ば強制的ではありますが、家を出る時から聴いて行くと、ジムに着いた時には、トレーニングをする気持ちに切り替わっています。
ユーチューブで、海外のマッチョたちのトレーニング動画を見るのも１つありですね。
女性の動画やインスタもありますので調べてみてください。
是非、活用してもらえると、自分の世界に入って楽しくできますよ。
③ウェアを買う
見た目はとっても大事です！！！
形から入るのは、、、なんて言われますが、形から入るから普段と違う自分になれるので、気分が上がるんです！
運動初心者だから、部屋着や昔使っていた体育館シューズで、ジムに来られている方もいます。
その方がそれでいいなら何も言いません。
緩い格好をしていたら、身体のラインは分かりづらく、気も引き締まりません！
やるからには、自分が可愛い、カッコいいと思う服装で、普段と違う雰囲気を作ることです。
そんな自分を鏡で見ると、なんかいい感じじゃん！
これからやるぞ～！！
気持ちのスイッチが入ります。
④ジム仲間を作る
いつも時間を合わせてジムに来て、同じ運動をする仲間
ジムに行くと、違う内容の運動をしているけど、気軽に話ができる仲間を作ることをオススメです。
運動は、自分と向き合う時間になります。
長くなくていいです。
５分や１０分、人と話をして帰ると、身体も頭も気持ちもスッキリします。
長話は、トレーニングの質を下げたり、相手に迷惑をかけてしまうこともあるので、控えめに。笑
⑤パーソナルトレーナーを付ける
パーソナルトレーナーをつけると、一人で黙々と運動を行わなくて良くなります。
疲れている時、隣で励ましてくれます。
トレーナーさんの方針によって異なりますが、
トレーニング以外の話をして、楽しませてもらえたり
普段、溜まった愚痴なども聞いてくれるため、トレーニングをしに来ているけど、それ以上の時間にさせてくれます。
お客様に気持ちよく運動をしてもらうことは、トレーナーの仕事の１つです。
以上、「運動を楽しく続けるための５つの方法」でした。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
河合克訓
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新宿・渋谷・恵比寿
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