こんにちは。
ご訪問ありがとうございます！！
心身を癒し身体を変える
パーソナルトレーナーの河合克訓（かわいかつくに）です。
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今回お話をしていくのは「筋トレは週１回でもやった方が良い理由３つ」
人それぞれ筋トレをする理由は異なりますよね。
・ダイエットをしたい
・筋肉をつけて綺麗なボディラインが欲しい
・ストレス発散のためにする
・健康維持のために行う
・病気で身体が弱っている人が体力作りのためにする
などいろんな理由があります。
週１回筋トレを行うだけで、どんな良いことが身体に起こるのか３つのメリットを紹介していきます。
①身体が疲れにくくなる
筋トレをすると余計に疲れると思う方もいると思います。
当然、トレーニング後は疲れますが、負荷をかけダメージを受けた筋肉のために必要な栄養素を摂取してあげることで、身体は以前より強くなります。
私達の身体は刺激を受けることで、「この負荷に耐えなければ！」と対応し、筋肉や心臓など強化していきたいところに、より多くの栄養が届けられ「今までの自分を超えて回復する」ために成長していきます。
筋トレを週１回するだけでも、月４回はその刺激を与えられることになりますね！
筋肉が成長することで、これまで辛かった「ずっと活動している」ことへの疲れ方が変わります。
立っていること、階段の上り下り、歩くことなどが軽くなった！
これは本当にすべての方が仰ることなので、皆さんも運動を続けるうちに絶対感じられるはずです♪
②性格や人生が、前向きになる？！
日々ストレスを感じている方、悩みがある方も多いと思いますが、筋トレをしている時はそんなこと一切考えていられません（笑）
今どこの筋肉を使っているか？どんな動きが正解か？など集中しているので、終わった後は身体だけでなく頭もスッキリするんです！
そういう時間を作るようにすると、日常のストレスも緩和されていきます。
また、筋トレを始めた頃はみんなそうですが、思うように身体を動かすことができません。
それを諦めずに続けていくことで必ずできるようになります。
継続は力なりと言いますが、週１回の筋トレでも必ず身体は変化が出ます。
努力したものが、結果として目に見える形で応えてくれるんです。
苦手だったり、始めは難しいと感じることを継続して、それが自分を成長させてくれた。
体力がついて、仕事もなんでもできそうな気がする…！
今まで好きだけど着られなかった服が、今では笑顔で堂々と着られる！
大人になってから、こんなことってなかなかないですよね。
週１回の筋トレが、人の性格や人生までも前向きに変えてしまうことがあるんです。
③ストレス解消
日々追われている仕事や職場やプライベートでの複雑な人間関係などストレスを抱えることがとても多いですよね。
これは誰もが抱えていて社会的にもより管理された世の中になっていくので本当に重要なところだと考えています。
何にもしていないと嫌なことが頭の中でグルグルしていても立ってもいられなくなります。
そんな時は筋トレをすることで、普段出さない力を使うため頭は余計なことを考えることがなくなります。
汗も程よくかき、終わった頃には頭がスッキリます。
週１回の筋トレでも、３つ紹介したような効果が得られ、日常のあなたの心を癒し豊かにしてくれます！！
毎日仕事に追われ心の余裕がなく、発散する趣味などが今のところない方、オススメです！
是非、チャレンジしてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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