こんにちは
心身を癒し身体を変えていくパーソナルトレーナーの河合克訓（かわいかつくに）です。
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今回は「デスクワークの方に筋トレがオススメな３つの理由」について、多くの方が抱える【身体の悩み】と関連してご紹介していきます！
①【肩こり】
ご自分が集中してデスクワークをしている時を想像してみて下さい。
どうしても首や肩が前のめりになっていきますよね。
頭の重さはだいたい4㎏～5㎏。
その重さが身体の中心から離れていくと、首の付け根や周辺がストレスを感じ固くなっていきます。
適度に首周りを動かすトレーニングを行うと、周辺の筋肉がほぐれて楽になります。
ほぐすというとマッサージも効果的な部分はありますが、筋トレの場合は支える筋肉も強化できるため
【予防】にもなるというのがポイントです！
②【冷え性】
冷え性は男性よりも女性のが多いですね。
原因は、女性は男性よりも筋肉の量が少ないのと、生理の時にも血液の流れが悪くなることから冷えが起きると考えられます。
冷えは手足の末端に多く見られます。
そのため、第二の心臓と言われるふくらはぎの筋肉を鍛えてあげることで、足元からの血流を良くすることがポイントになります。
③【ストレス解消】
職場やプライベートはみなさん楽しめてますか！？
楽しいこともあれば、辛いこと・嫌なことも多くありますよね。
筋トレを行う（＝身体を動かす）ことで、
『セロトニン』や『ドーパミン』といった精神を安定させてくれるホルモンが分泌されます。
また、「どこの筋肉を使っているか？」を考えながら行うので、一つのことに集中することができ頭がスッキリします。（筋トレは最大のマインドフルネスだと思います！笑）
筋トレを週一回でも行えば普段抱えているストレスが軽減されるので、身体は当然ですが心も良くしてくれます。
日頃からデスクワークをしている方にはありがちな問題だと思いますが、それが筋トレをするだけで自分身体にもたらしてくれる効果が嬉しい事ばかりです。
まだまだデスクワークの方が取り組んだ方がいい理由はありますが今回は３つ紹介させて頂きました。
この中に該当しずっと悩んでいる方がいたら、迷わずに筋トレをしましょう！！
もしわからないことや始める前に不安な気持ちがあればいつでもお気軽にご相談ください。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
河合克訓
【活動場所】
・新宿、北参道、恵比寿のレンタルジム