6号食とは？
マクロビオティック提唱者、桜沢如一氏が考案した食事療法。
1から8号食（断食）まであり、推奨されている7号食（玄米食のみ）は、デトックスやダイエット、腸内環境を整える等の効果をもたらすと言われています。
ワタクシは7号食が続くとは思ってなかったので、7号食よりはやりやすい6号食（玄米ご飯、お味噌汁、お漬物）、でダイエット、リセット、アルコールやカフェインを抜くためにしようと思い始めました。
4/23〜始めた6号食ダイエット。
昨日が7日目、無事終了することができました
6号食ダイエット7日目（体重−1.5kg、体脂肪率＋1.3%、ウエスト−1.5センチ）
朝 ほうじ茶
昼 寝かせ玄米ご飯、お味噌汁（小松菜、春人参、新玉ねぎ、白菜、エリンギ、干し椎茸、ズッキーニ）
自家製甘酒漬物、自家製梅干し
夜も同じ
💩通は3回、出てる割にはすっきり感は微妙。
特に辛くはないけど、ぼちぼち味の濃いものが食べたくなる。明日、6号食明けて、何を食べようか思案し始めるw
6号食最終結果、8日目の朝の記録（体重 −1.7kg、体脂肪率 −2.4%、ウエスト−3.0cm）普段の食事でも、1週間というスパンでは、2キロ位の変動はあるし、体脂肪率なんて、バラバラ（一応タ○タの体重計なんやけど）
それでも、体重の値のベースは下がった気がする。ダイエットという面では、それほど結果は出ていないと思うけど、7日間試してみての感想。
6号食を7日間したメリット
・メニューを考えなくていい
・料理時間がめっちゃ短い。とりあえず、玄米は2，3日に1回炊くだけ。
・お味噌汁も1日分を作るので、ランチのお弁当を作る時間も、玄米をおにぎりにして、お味噌汁をよそうだけw
・寝付きが良くなった。
・スーパーに行かない。この期間1回のみスーパーへ。そのスーパーは農家直売も併設していて、野菜のみを購入。1000円くらい。ほんとにお金を使わなかった。ゴミもあんまり出ない。
・少し気分が穏やかになった。欲が減るというか・・・生活がシンプルになったので、考え方がシンプルになったのかな？
・時間が有効に使える。料理は元々好きなので、まあまあ時間をかけていたけど、その時間がなくなった。
・油を使わないので、洗い物がめっちゃ楽。
・よく噛んで食べるようになった。もちろん、6号食の決まりだから・・・てのもあるけど。基本味が薄いので、噛んで旨味を出す的な？
6号食をしたデメリット
・やっぱり、時々コーヒーは飲みたい。アルコールはそんなにほしいと思わず。きっと、薄味だからかな？
・やる気は少し無くなる。欲が全体的に減るというか・・・時期が重なったせいか。それは不明。
・💩通は普段のほうがスッキリした感じ（一応１日２回以上は出てたw）でも、玄米って消化しないのね。あんまり,・・・というのが印象（お食事中の人ごめんなさい）
意外にデメリットは少ない。
今、ビールを久々飲んで、美味しいなーと思うけど。
そんなに毎日飲みたいかなー？というのはこれからを見ないとわからないけど、なんかそういう気持ちは減ったような気がします。
それほど、辛くは無かったので。
時々、カフェイン、アルコールリセットと、節約のために、またしていきたいと思います。
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