私がどうしてバランスボールをオススメてしているのか？
このブログにたどり着いてくださった方へ。
一般社団法人体力メンテナンス協会 指導士養成講師
RainbowPark代表 蜘手いさな です
本当の私。本当にメンテナンスが必要なのはカラダの内側。
あなたは本当の自分を知っていますか？
心の声を聞いてみる。
自分らしいって何だろう。
やりたい事、出来ている？
夢がありますか？
あの人はいいな。と思っていませんか？
ぽっこりお腹。
食べてないのに体重が減らない。
肩こり。
腰痛。
姿勢が悪い。
猫背。
反り腰。
運動しよう
というとついつい見た目。に関心がいくかもしれません。
できない理由を探したりもします。
身体痛いし・・
子供いるし・・
運動苦手だし・・
これらも生活習慣病や、身体のプチ不調、不定愁訴を引き起こす原因となることがありますので
もちろん放っておけません。
では内面はどうですか？
なんだかイライラする。
食欲がない。
夜眠れない。
寝たのに疲れが取れない。
常に不安がある。
自信がない。
もしこんな項目に当てはまるものがあれば是非バランスボールエクササイズを試してください。
私たちは電気で動く機械ではないので、自分で動くためのエネルギーは自分で作り出さないといけません。携帯電話のように、充電式だったら簡単なのですが
動かす。というと筋肉を使って体を動かす。
と思われるかもしれませんが、身体を動かすエネルギーとは
気持ち（ココロ）も健やかに動かすエネルギーのことを言います。
本当にメンテナンスが必要なのは、お化粧や髪型を整えることではなくカラダの内側だと考えています。
どんなにお肌のお手入れをしていて美肌でも、ディズニーランドへ行きたい！旅行行きたい！
という気持ちが湧いてこなかったり、夢が夢で終わるのは楽しくないですね・・・
あなたがやりたい事に突き進むエネルギーを自分でつけられるように。
私たちはカラダだけでなくココロも健やかに、やりたい事ができるカラダ作りを目指しています。
どんな風に毎日を過ごすか。
時間は誰にでも平等に流れています。
お母さんからもらった一番大切な身体を大切に。
毎日を笑顔で過ごす身体作り。
さぁ今からはじめてみましょう！
バランスボールエクササイズってすごい！
例えば姿勢を正して立ってみる。座ってみる。
これだけでも腰痛や肩こりなど、
身体の不調へアプローチすることができるんです。
じゃあどんな姿勢がいいの？
その姿勢本当に正しい姿勢かな？
レッスンで一緒に改善していきましょう。
また姿勢が整うだけで、周りからの印象も全く違ってきます。
あの子が若いからシャキッとしているんではなくって。
シャキッとしているから若く見えるんです。
なんか今の人綺麗だった！
と、振り返ることありませんか？
姿勢だけでもそんな雰囲気を作れます！
お洒落な人だけが振り返えられるのではなく、
ついつい視線を奪われる女性・男性。
一番の近道は姿勢です。
でも姿勢ってどなたも長年の癖がありますよね。
私もあります。気を抜くと崩れます。
正しい姿勢とその効果。
知っていると、気が付いた時に直すことができます。
今日から１分。10分。
続けられるようになるだけで、
今までの自分とは違う身体を作れます。
◎元々医学界でリハビリテーション用として使用されていた為、関節に負担をかけず運動することができます。
◎お子様の寝かしつけにも使えます。
◎運動が苦手な方でも痩せやすい身体を作れます。
◎インナーマッスル 体幹へアプローチしていきます。
◎脳トレのプログラムでは脳の活性化に繋げます。
◎自律神経やホルモンバランスを調整します。
◎筋トレやストレッチも行えます。
◎骨盤底筋を鍛え尿漏れ予防
◎むくみ改善に効果があります
◎骨盤内の血液循環を良くして便秘改善
◎スタイルアップに効果が期待できます
◎体の歪みにもつながる骨盤を正しく整えます
◎代謝、免疫力UPします
◎肩こり、腰痛予防になります
◎体力、筋力がつきます
◎睡眠の質を上げます
本当に嬉しい効果がいっぱいあるんですよ
また、
産後で引きこもりがちなママ。
お仕事に疲れて、会社以外でお友達が欲しい方。
趣味を見つけたい。
老後、少しでも長く自分の足で歩きたい方。
女性がメインのやつね。
と思われたそこの男性‼️
毎日お仕事されている男性にも知っていただきたい。
緊張感が続くとどうなるのか。。
夫婦でのご参加も大歓迎です。
どんな方にでもお勧めできるエクササイズです。
ある日のレッスン（１時間）
ストレッチ
短い筋トレやプランク（体幹トレーニング）
基本のバウンス（弾み）
バウンスウォーク（歩くように弾む）
バランスチェック（３つの筋肉を意識して、バランス感覚を鍛えます）
脳トレの要素を入れた手足に動きをつけたバウンス
骨盤バウンス（骨盤周りの筋肉を鍛えます）
ストレッチ
ボールシャバーサナ（３〜５分程 横になって身体を休めていきます）
例えばこんな感じで行っています。
その他に、
プライベートレッスンのダイエットコースではプランクや筋トレを多めにしたり。
産後ママ、久しぶりの運動では基本のバウンスを多めに行ったり。
更年期クラスでは脳トレしながら有酸素運動を行ったり。
時にはバランスボールでダンスを行ったり。
強度はその方によって変更できます。
目的はそれぞれだと思います。
是非一度試してみてくださいね。
ブログを読んでくださった方とお会いできたらとっても嬉しいです。
まだまだインストラクターが足りません！
知多半島、地元の三重県津市、県外の方、
一緒に活動してみませんか？
バランスボールインストラクター養成講座
最新の講座情報はこちら
こんにちは！最後まで読んでいただきありがとうございます。
私は動物占い象の１児の母です。
私もバランスボールは未経験、１歳５ヶ月の娘を連れて養成講座を受講していました。
レッスン経験なし。身体も硬い。どちらかというと人前に立つタイプではなかったですが、
好奇心旺盛、新しいことにチャレンジしたい気持ちから飛び込みました。
そこで体力作りの大切さ、身体とココロの繫がりを学び、もっと沢山の方へ届けたいという思いから養成講師になりました。
地元三重と知多半島で主に活動しています。
これからもっともっと遠くへ、海も渡って体力メンテナンスを届けていきたいと思っています。
是非一緒にエクササイズ・活動してみませんか？
運動が苦手な方こそ楽しめますお子様連れでお越しください一緒にたくさん笑いましょうお家から出るのが困難な方、お問い合わせください
【担当講師】
蜘手いさな Kumode Isana
一般向けレッスン、キッズスクール、シニアクラス、プライベートレッスンを名古屋市、知多半島、三重県にて開催。名古屋市の小学校で子供たちへレッスン。
認知症予防教室講師として、有料施設様で出向き講座。
骨盤補正師として自宅サロンでの補正や、出張も行う。
知多半島にてインストラクターを養成しています。