アラフォーからアラフィフにかけての体のメンテナンス。
プレ更年期を迎える女性特有の様々な「ゆらぎ」の症状、みなさんいくつ当てはまるかな？
↓↓
・白髪が増えてきた
・薄毛、抜け毛
・くすみ、肝斑
・肌や膣の潤い不足
・かかとのガサガサ
・インナードライ
・夕方の疲労
・手足の冷え
・冷えのぼせ（上半身は暑いのに下半身は冷えている）
・暑い日じゃないのに汗が吹き出る
・気持ちの浮き沈み
・気力、性欲の低下
・ホルモンバランスの乱れ
・眠りが浅くなった
・眠いのに寝つけない
これらの症状は４０代後半から出始めてくるプレ更年期の症状です。
私は肝斑やインナードライなどいくつか当てはまるので、できるところから体の内側からのアプローチをいろいろ試しています。
アラフィフの私が最近「これは飲んでおいて損はない」っておすすめできるのは、
・私の完全美容食
・ビオチン
・コラーゲンペプチド
この３つ！
いろんなサプリごちゃごちゃ飲み散らかして、
毎日肝臓に負担をかけちゃっている人、
そのサプリ、見直してみて。
生命保険や医療保険なんかと一緒。
結局いろんなオプションつけても、
「あれ、もしかしたらこの3つだけでだいたいカバーできるんじゃないの？」って話です😁
少しでも思い当たる症状がある人は試してみる価値あり。
この３点セットはアラフィフの私にとっての「プレ更年期メンテナンスセット」になりつつあります🥰
（↑ちなみにこれにビタミンCを追加して４点セットにしてもグッド👍）
特に「私の完全美容食」は飲んだ日と飲まない日では翌日の肌の透明感が全然違うので私は欠かせない。
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完全美容食はプレ更年期には欠かせない栄養素がギュッと詰まっているので、肌にはけっこう速攻で働いてくれます（私の場合。個人差あり）。
フォロワーさんも同じこと言ってた！
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肌荒れさん、チ○コラBB飲むなら「私の完全美容食」おすすめ。↓
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先日、久しぶりに美容皮膚科に肝斑治療（レーザートーニング）に行ったら、先生に「え、肝斑ある？やる必要ないですよ！」って言われました😳
やっぱり内側からのケアをしているからなのか？
（↑美肌加工はしていません😂）
肝斑とは、両頬に左右対象に現れるもやもやした薄いシミのことで、
紫外線が原因の濃いシミとは違い、
肝斑はホルモンバランスの乱れ、ストレス、女性ホルモンの分泌不足などが原因のシミです。
先生にも言われましたが、私は肝斑はほとんどなく、うっすら薄くある程度なので、ファンデだけで隠せています。
肝斑を少しでも薄くするには、ストレス管理や女性ホルモン上げ上げ
はもちろんのことですが、
はもちろんのことですが、食べ物ならイソフラボンが女性ホルモンの分泌をサポートしてくれるかも。↓
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今、クーポンコードaz1000入力で半額以下＋深煎り黒豆フレーバーとカカオフレーバーがおまけで付いてくるキャンペーンをやっています。
このカカオフレーバー、ダークな大人味で私はめっちゃ好き！
甘いチョコレート味じゃなくて、カカオ味。
甘みゼロの自然そのまんまの味。
そもそも完全美容食はプロテインというより、
「女性のゆらぎをサポートするための栄養ドリンク」って感じなの。
だからプロテイン感は一切なし。
まろやかほんのりした甘みが美味しいよ！
ホットにしてもすんごく美味しい！
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このこだわりの原材料、すごすぎない？
女性のゆらぎ改善、2つめのアイテムがコラーゲンペプチド。↓↓
これはお肌や関節のためにも、健康な身体づくりのためにも毎日摂りたい。
なぜならコラーゲンは体に蓄えておくことが出来ないので毎日摂る必要があるからです。
コラーゲンはタンパク質が超細かい粒子（アミノペプチド）にまで変化したもの。
だからプロテインがうまく消化出来ない人はコラーゲンのほうが断然吸収が良いです。
体力がない人、お肉を食べると胃もたれしやすい人にも、プロテインよりペプチドコラーゲンをおすすめします。
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初回購入は10％オフ。）
本来コラーゲンは、鶏スープや豚肉、鶏手羽、手羽元、豚骨、魚のアラ、ボーンブロスなど、食事から摂った方がいいですが、なかなか毎日食べ物から取り入れるのは難しいよね😅
だから粉末コラーゲンはめちゃくちゃ取り入れやすい。
無味無臭だからコーヒーやジュースに混ぜたり、味噌汁やカレーに混ぜたり、好きなように取り入れられます。↓
コラーゲンは体の元気のもと！
あと、肌のハリやつやにも即効性があるので、ぜひ毎日飲みたいね。
フォロワーさんは、「毎日飲んでいて同級生から若々しいと言われた！」とメッセージをくれました！
↓↓
コラーゲンはビタミンCがないと体内で合成されません。
でも、iHerbプライベートブランドのコラーゲンペプチドには吸収型ビタミンCが配合されているのて、ビタミンC買う必要ない🥹
（もしシミや風邪予防のために追加でビタミンCサプリを買うとしたら、私はソラレーの持続吸収型ビタミンCを買います。↓↓）
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最後は白髪や抜け毛、アレルギー対策のビオチン。
ビオチンは新しい髪・肌・爪を作るのに欠かせないビタミンです。
また、環境変化やアレルギーに負けない体や皮膚を作りだすためにも必要。
アトピーや炎症肌の人は特に、新しい皮膚を作り出すのにビオチン、コラーゲン、タンパク質の組み合わせは必須です。
年齢と共に減少してくるビオチンはサプリで摂ろう！
（「私の完全美容食」にもビオチンは含まれていますが、吸収型ではないので私は追加で飲んでいます。）
このビオチンは遅延吸収型なので、１錠で24時間効果が持続します。
なので朝飲めば１日ビオチンが体にある状態をキープできますよ
ビオチンの素晴らしさはiHerbのレビューを見ても分かります。↓↓
フォロワーさんも言っていたけど、かかと！
私もかかとが柔らかくなって嬉しい！↓↓
よく「ビオチンやコラーゲンは１日にどのくらい飲んでいますか？」という質問をいただくのですが、
サプリもプロテインもコラーゲンも必ず表示に書いてある規定量通りに飲みましょう！
ビタミンやタンパク質は必要以上に摂っても体には
吸収されません。
それこそ余計に摂ったら肝臓の負担になるだけです。
ちなみに↓↓
子供にアンチエイジングサプリは必要ないよ！
じゅうぶん肌ツヤツヤですから😁
あとね、４０代からの「女性のゆらぎ」にとって大事なことがもうひとつ。
それはフィジカルからのアプローチ。
「睡眠＋ストレス管理＋姿勢改善（インナーマッスル）」です。
私はインナーマッスルを鍛えるようになったから、
手足や下腹が冷えることも肩こりもなくなったよ😊
昔はエアコンガンガンのデパートや電車の中で凍えていた私だけど、今はサンダルでもノースリーブでも冷えることはなし。
ちなみに下腹に手を当ててひんやりしている人はインナーマッスルが衰えている証拠。
膣力もゆるゆるになっているわよ！
将来、尿もれパッドを必要としない体、1人でトイレに行ける体、
中年体型にならない体をキープするためにも骨盤底筋は鍛えていこう💪
尿もれ＆湯もれ＆ちなら（膣のおなら）をいつまでも放置なんてお恥ずかしいわよ🫣
ちなみに腹筋とインナーマッスルは全くの別物よ。
毎日腹筋やっていてもインナーマッスルが衰えている人はたくさんいるそうです。
逆に女性は腹筋を鍛えるとお腹が四角くなり、寸胴になる傾向があります。
そして腹圧で子宮も圧迫されます。
インナーがしまると自然と肋骨や内臓が上に引き上がり、くびれが生まれます。↑↑
鍛えなきゃいけないのは腹筋ではなく骨盤底筋なのよ。
長年続けてきた悪姿勢や反り腰を直すにはかなりの年月がかかります。
２〜３ヶ月やそこらで治るはずがない。
だかや毎日5分でも10分でもよいから継続が必要です。
みなさん、何歳になっても正しい姿勢だけはしっかり維持しましょうね。
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クーポンは何回でも使用可能。
初回はコード入力で１０％オフになりますよ🥰）