我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
人生MAX体重68kg🐷→－12.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在55.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
おはようございます
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
昨日は残業を頼まれて
夕飯が遅くなりました
勤務時間が長くなると
家に着く頃にはお腹ぺこぺこになります
本当はゆっくり
おやつを食べたいんですけどね
おやつをたべるのに最も適した時間
介護休業中は
その時間にのんびりおやつタイムできましたが
仕事開始したら
忙しくて
のんびりおやつを食べる時間など
あるはずがありません。
過去の私は仕事が終わる頃には
お腹ぺこぺこで
帰宅後はイライラして
「お母さんは大変なんだよ
」
オーラ全開で
夕飯の準備していました
余計なカロリーは摂りたくないから
ひたすら我慢
帰ってから
お風呂→夕飯だったので
お昼を食べてから
だいぶ時間が経過して
夕飯でした
でも 今は夕飯までに
何か少し口に入れておこうと
思うようになりました
空腹時間を長く空けない理由！
筋肉分解を防ぐ
6時間以上空くと
筋肉分解されると言われています
そのため
基礎代謝が低下します
血糖値の急上昇を防ぐ
空腹時間が長くなると
次の食事を摂った時血糖値が急上昇します
夜ごはんを食べすぎてしまう
夜は腹八分目が痩せやすいです
なので
6時間以上空く時は
タイミングを見て
おやつを食べています
頂いたチョコ🍫
ロッカーの中には
常に水に溶かして飲む「青汁」
の粉末を入れていて
食事の間隔が空く時は
6時間以内に青汁を飲むようにしています
家にかえってから
夕飯の準備をしながら
きゅうりをかじることもあります
我慢してイライラしながら
夕飯まで我慢していた
過去の自分に教えたい
食事の間隔が6時間以上
空く時は何か食べる！
食事の間隔が長く空く方は
カロリーのある飲み物を
飲んだりする事がお勧めです
慌てないようにカバンの中に
パクッと口に入れるものを
準備しておいたり
私のようにロッカーに入れておくのも
良いかも
では昨日の夕飯
鮭ときのこの蒸し煮(スプラウトをかけました)
今日も美味しく
楽しくダイエット頑張りま〜す