帝塚山・姫松・阿倍野区、長居・住吉区でピラティス・ファンクショナルローラーピラティスのレッスンをするインストラクター「Ｋピラティス」のkumikoです
ブログへのご訪問ありがとうございます。
寒さで肩が縮んでいませんか？🥶
おうちでできるエクササイズを今日もご紹介します。
《チェストオープン》
胸を開く動きです。
固い背骨を柔らかして、
呼吸ができるボディを作ります。
依然にも紹介した動きですが、
これ後でやってみよーと思いつつ、
やってなかったかなーという方いませんか？
呼吸が浅いかも？と思う方は是非やってみてください。
ローラーの代わりにクッションなどでも代用できます。
1.肩甲骨の下辺りにローラーをセット
2.手は頭の後ろに
3. 吐きながら頭を後ろに
4.吸いながら頭を元の位置に戻す
背骨にあたるローラーはほとんど動かないようにするのがポイントです。
自分の体をメンテナンスしてね。
5年後、10年後の自分の為に今出来る事✨✨
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《レッスン情報》
【帝塚山スタジオ】
◎毎週火曜日 10時〜ファンクショナルローラーピラティス
◎毎週水曜日 10時〜matピラティス
【堺スタジオ（ダンススタジオヴィベール）】
◎毎週火曜日 13時15分〜15時
ファンクショナルローラーピラティス
【長居スタジオ（スタジオピュー）】
◎隔週金曜日 14時〜15時
ご興味ある方は公式LINEやインスタのダイレクトメッセージからいつでもご連絡下さいね。
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