エクササイズ動画 体幹・ブラからのハミ肉退治

　帝塚山・姫松・阿倍野区、長居・住吉区でピラティス・ファンクショナルローラーピラティスのレッスンをするインストラクター「Ｋピラティス」のkumikoです　

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 エクササイズ動画

《ブラのハミ肉退治》

ポイントは肩甲骨がボコっと出ずに、

背中のラインに隠れるまで、

ローラーを手のひらで押すこと。

動画はこちらです🔽

ファンクショナルローラーピラティス

《体幹強化.前鋸筋強化.バランス力アップ》

頭の先から足のかかとまで一直線！

首は顎を引き過ぎずに、

肩はすくまないで、

腰はそららず、

片脚を浮かしてみる。

バランス力のアップに。

そして、キープする事で肩甲骨が安定して、

前鋸筋に効果があります。

前鋸筋近くのブラから出るハミ肉とさようなら〜👋

ローラーがなくてもできます。

床に手の平をついて、動きは同じです。

ゆっくりと呼吸をしながら、

じっくりと鍛える。

インナーマッスルが強化されていく感覚をここでも味わってください🤗

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