帝塚山・姫松・阿倍野区、長居・住吉区でピラティス・ファンクショナルローラーピラティスのレッスンをするインストラクター「Ｋピラティス」のkumikoです
ブログへのご訪問ありがとうございます。
今週の帝塚山スタジオのレッスン風景です。
ファンクショナルローラーピラティスレッスン
今月のテーマは「腹筋」と「二の腕対策」
こちらは後半に入れるメニューです。
前半でした「腹筋」と
中盤でする「前鋸筋」のエクササイズを掛け合わせ
身体全身を使うエクササイズです。
簡単に淡々とこなされてますが、
結構キツイです。
それでも毎週のレッスンで筋持久力がつき、
軽くできるようになります。
「腹筋」の動画です。
小さな腹筋を繰り返したり、
ツイストを加えたり、
自分のできる範囲で
どんどん挑戦していただきます♪
ローラーを膝の間にはさみ、
顔を近づけていく。
しんどいね〜（笑）
次は「ツイスト」を入れていきます。
肩甲骨が上がるまでするのがポイント☝️
積み重ねることで、
筋力はつき、持久力がそなわります。
身体を整えるピラティスを実感してくれています🤗
◎毎週火曜日10時〜ファンクショナルローラーピラティス
◎毎週水曜日10時〜matピラティス
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