帝塚山・姫松・阿倍野区、長居・住吉区でピラティス・ファンクショナルローラーピラティスのレッスンをするインストラクター「Kピラティス」のkumikoです
ブログへのご訪問ありがとうございます。
今年の仕事納めは出張レッスンでした。
@natsuballetstudio
東大阪市にある「natsu ballet studio」
広ーいスタジオです✨✨
まずはセルフチェック
中学生以上のバレエダンサーへのピラティス
今回の目的は
「怪我の防止」
「足裏の活性化→床反力」
「アラベスクが楽に上がる為の背中作り」
まずは自分でできるマッサージやストレッチからスタート
・セルフマッサージ→プリエがしやすくなるようにアキレス腱や内転筋に
・もも裏、ふくらはぎへのストレッチ
・セラバンドで足首つま先へのアプローチ→捻挫の防止
中盤には
・骨盤内のインナーマッスルを使う→パッセ、アラセゴンが安定
・腹部の安定→体幹の強化
後半は
・背骨へのアプローチたくさん→アラベスクの足が上がる
・MP関節で床をとらえる→アテールとルルベで床半力を感じる
等をたっぷりさせていただきました。
レッスン後は、
指で文字が書ける位リラックスしてアラベスク🤗
バレリーナ達が好きなことをずっと怪我なく続けられますように🧡
なつ先生今年もありがとうございました😊
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