帝塚山・姫松・阿倍野区でピラティス・ファンクショナルローラーピラティス・コアーヨガのレッスンをするインストラクターＫピラティスのkumikoです
ブログへのご訪問ありがとうございます。
ピラティスって？どんなレッスンするの？
激しい運動？ヨガのようにリラックス効果もあるの？
そんな質問をいただく事があります。
今日はピラティスについての記事です
ピラティスはドイツ人ジョセフ・ピラティス氏が20世紀の初めに考案したエクササイズメソッドです。
幼い頃から身体の弱かった彼が自分の身体の強化の為に考えた運動が後に、負傷兵がベットの上でできるリハビリとして進化し、現在ではゴルフ、サッカー、野球などのアスリートやフィギュアスケーター、バレエダンサー等多くの人に支持されるようになりました。
体幹を安定させるエクササイズも↓
kピラティスのレッスンではヨガマットの上で代謝を上げる呼吸から始まり、
座位で側屈やねじる動きなど背骨を動かす事からスタートします。
体の中心にある背骨を最初に動かす事により芯から温めていきます
通常の筋肉トレーニングとは違い、筋肉に負担をかけずに体を造る事ができる為、年齢や運動経験を問いません。
悪い姿勢や歪み等、無意識のうちについた癖を直していくピラティスのエクササイズは『身体の再教育』とも言われています。
猫背やそり腰、骨盤の歪みを整えて、
体の体幹を鍛えて、しなやかに動く身体を手にいれる為に筋肉の中でも深層にあるインナーマッスルを意識して動かします。
側面にある腹横筋も↓
背筋も大事です↓
体の一部分ではなく、全身を整えて鍛え、しなやかに動く身体作りを目指します
イクイップメント（道具）を使う事もあります。
ピラティスボールやサークル等を使い、より筋肉の動きを実感してもらう為です。
「体が硬いけど大丈夫かしら？」→大丈夫です！
そんな方にはより、柔軟性が増し可動域の広がった体を実感してほしいです。
レッスンの最後はリラックスタイムでクールダウン↓
身体の内側からキレイになれる、強くなれるピラティス始めてませんか？
↓
毎週水曜日10時〜、11時〜（各クラス60分）
晴明ヶ丘南会館にて
期待できる効果
⭐︎背骨の歪み（猫背・反り腰・側弯）の改善
⭐︎体幹の強化・バランス能力UP
⭐︎肩こり・腰痛の緩和
⭐︎美姿勢キープ
⭐︎スポーツ、日常生活の怪我の予防
対象
・初心者OK👌
・脊柱管狭窄症、高血圧、骨粗鬆症NG
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