今日は昨日の部活を見ていて個人的に気になったことを。
昨日、出艇前のストレッチを部員2人がしていて、片手にパンを持っていました。
運動前のエネルギー摂取、大事ですね(^ ^)
でも、そのパンが菓子パンっぽい気がして、、菓子パンはちょっとなあと思って気になったので調べてみました。
そもそも、パンは作る過程でバターとかを使うのでごはんより脂質を多く含むという、欠点は言い過ぎかもですが、問題点があります。
調べてみると、今は「アスリートブレッド」という、たんぱく質を市販のパンより多く含むものが売られていました。たんぱく質を効率よく摂取することに特化したパンです。たんぱく質の摂取が厄介、というのはこの前の夏実さんの部員ブログを読めば分かると思います。
アスリートブレッド（プレーン100g）の栄養成分を抜粋すると、
カロリー190kcal
たんぱく質17g
脂質7.9g
炭水化物39.4g
栄養成分を出したのはみんなに栄養成分を見るくせをつけてほしいからです。上に挙げた点だけで構いません。食べ物を選ぶ時の基準にして欲しいです。ポイントは、高たんぱく質低脂質であること。
ここで市販の菓子パンの栄養成分を抜粋します。
左から、カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、です。
菓子パンは他のパンと比べても脂質が非常に多く含まれることがわかります。
お惣菜系のパンは（成分順は同じ）
菓子パンに比べたら高たんぱく質のものが多いかなあと思いますが、脂質も高めですね。
いろいろ見たのですが一番いいのはシンプルに食パンだと思いました。味気ないのがマイナスですが、、
高たんぱく質低脂質。アスリートブレッドには及びませんが、、(｡-_-｡) 脂質をとらないことを考えるとやっぱりおにぎりがいいですね。具にもよると思いますが、、
言いたいことは食パン食べろってことじゃなくて、栄養成分見て欲しいってことです！少しでも気にして欲しいです！
こういう分析はまだまだわからないことが多いので間違いとかあれば言ってください(^ ^)みんなが頑張る分、マネージャーも勉強しますので！では！