この間は追いレガ、追いコン、OBレースとお疲れ様でした。この機会にたくさんのOBの方とお話できてとても刺激になりました。それは参加した現役の皆も同じだと思いますが(^ ^)
今日は免疫力アップの食事です！
そろそろ始まるシーズン、試合に向けて栄養調整を行う必要がありますが、
まずは何より体調を崩すことがないよう、免疫力を高めるメニューを選べるようになるといいですね
食材の紹介です。
レバー、鶏肉、人参、かぼちゃ、大根
納豆、チーズ、ヨーグルト、りんご
抜粋するとこんな感じですが、、
納豆はもう艇庫でも定番ですね。
フルーツヨーグルトもしばらく艇庫で
出していたときもありました。
レバニラの卵炒めとかたんぱく質も
とれていい感じだと思いますo(^▽^)o
レバーが苦手な人は鶏肉のメニューを選んだり、、大根は大根おろしとかできたらいいですね～
結構定番のものを抜粋したので、意識すれば結構いろんなメニューに含まれていると思います。
体調崩してレースに良い状態でのぞめなかった、とかならないように皆には気をつけて欲しいです。悔しすぎますからね。
ここで刺激になればと思いまして
以前紹介した川端さんのブログより
プロの選手の夜食を紹介。。
夜食はフルーツを食べるように指導されているんですかね(*_*)
それにしても二枚目とかすごい量。
学生には経済的に厳しい所もありますが、、
もう少し暖かくなったら部費と相談してフルーツメニュー復活させようかな～と思ってます。希望があれば、ぜひぜひ聞かせて下さい(*^^*)
ではまた！