タンパク質を買おう

こんにちは。

2年マネの田中みなみです。

最近、栄養について調べるようになり、

タンパク質がとっても大事だということを知りました！( ^ω^ )

人間のからだは約60%は水分、約20%がタンパク質で構成されています。

筋肉や皮膚等はタンパク質でつくらていて、食べ物の消化もタンパク質が行っています！！

そして、大変なことにタンパク質が不足してしまうと筋肉の量も減ってしまうことにつながってしまいます(O_O)！！

せっかくウエイトルームで筋トレをしてつけた筋肉も食事次第では失うことになってしまいます(@_@)

そこでコンビニで買える高タンパクの食べ物を紹介したいと思います！

ツナ缶

イナバのスーパーノンオイルのライトツナは1缶あたり53kcal、タンパク質12.5g

脂質0.3gです！！

ニンジンと炒めたり素麺にそえたりして食べるとおいしいです(^o^)

あたりめ！

これは156kcal.タンパク質33.8g.脂質2g

間食としてセブンに行った際には是非選んでほしい品物です(^o^)

セブンのサラダチキンです！

1袋あたり105kcal、タンパク質23.8g、

脂質0.9gととっても効率の良い食品です！

今後の間食や夕ご飯に参考にしてみて下さい！！

私も引き続き勉強していきます(・ω・)/