こんにちは！
2年マネの齋藤です。
今日は、2部練の合間の昼ごはん、通称マネご飯について書きたいと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
今日のマネご飯は、生姜焼きでした！
まず、食事面から練習の疲れをとるには
1.運動後できるだけ早く食事して、炭水化物(おにぎり等)でエネルギーを補給する
2.ビタミンB1を炭水化物と一緒にとる
(一緒にとるとエネルギーの吸収率UP！)
…ことが必要です(・ω・)ノ
ちなみにビタミンB1が多いのは、
<豚肉、緑黄色野菜、牛乳、豆製品>です
また、ビタミンB1は<にんにくやしょうが、ねぎ>と一緒にとると効果が倍増するのです！
ここで、今日の生姜焼きに使った具材をみてみると、、
<豚肉、玉ねぎ、にんじん、ほうれん草、ピーマン、えのき、もやし、しょうが>です！
あと、いつも昼ごはんのとき牛乳と納豆も一緒に食べてますよね？
こうしてみると、<豚肉、緑黄色野菜、牛乳、豆製品、しょうが>と、効率よくビタミンB1を摂取できてますね(^-^)
あと生姜焼きってご飯がすすみますよね！
個人的にはそこも好ポイントです( ´ ▽ ` )ﾉ笑
おかわりしてたくさんご飯も食べてくださいね～！
そうしてたくさん食べたら2部目に備えてゆっくり休みましょう！
以上、今日のマネご飯レポでした！