iPhoneからの投稿
マウンテンデュー
iPhoneからの投稿
iPhoneからの投稿
夜眠れないのに早くに目が覚める熊谷翔太です
今日はJOY FIT手稲でレッスンして、その後一時間トレーニング
・ラットプルダウン 27.3kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 43.6kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 43.6kg×10rep×3set
・ショルダープレス 43.2kg×10rep×3set
・レッグエクステンション(右足) 11kg×10rep×3set
・レッグカール(右足)
11.2kg×10rep×1set
14kg×10rep×2set
・TRXプッシュアップ 20rep×2set
・レッグプレス(右足) 28.3kg×10rep×3set
・Aフレーム 10rep
・腹筋
カールアップ 30rep
カールアップひねり 左右各20rep
膝寄せ 50rep
膝寄せひねり 各30rep
・股関節＆内腿トレーニング 左右各30rep×内Ver.＆外Ver
・付け根トレーニング
L 左右各20rep
ストラドル 左右各10rep×2set
トレーニング終わったらプロテイン飲んで移動なんですが、突然O原インストラクターからこんな写真が…
マウンテンデューが発売されている事を教えてくれました（笑）
O原インストラクターありがと～
マウンテンデュー飲みたいのを我慢してイトマン宮の森へ行き、60分のエアロビレッスン
相変わらずしんどいな～
と思ったんですが、マイク使わないでレッスンしてるからなんでしょうね
良い運動になってます
そして、今から9ヶ月振りに…
iPhoneからの投稿
一時期は62kgまで増えた体重が今日は57.8kgにまで減りました
怪我をした時ぐらいにまで戻りました
(体脂肪率は全然違うけど
)
10月5日の北海道地区大会までに55kg台にまで絞りたいと思ってます
そろそろ髪の毛を切ろうと思ってます
そろそろ競技シューズを履いてリハビリしようと思ってます
(怪我して以来履いてません…)
そろそろフロア系の技練を開始しようかと思ってます
暇さえあれば、自分のも含めてAerobic競技の映像を見てます
心と頭は準備OK
あとは身体だけ…
腿裏は筋肉が結構ついてきたけど、腿前面が全然…
膝下の感覚がまだ鈍かったり、たまーに痛んだり…
膝蓋腱での前十字靭帯再建術を選んだ影響がモロに出てます
が、今のところ順調だと思ってます
早く動きたいな…![[みんな:01]](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1632.gif)
毎日そんな気分です
明日はレッスン2本とトレーニングと2週間振りにリハビリへ行く予定です
あっ
そーいえば、今はラスベガスでIAC世界大会が開催中ですね
米倉さん＆八田さんPairガンバレ～![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/at/atsu-110/1788.gif)
2年前が懐かしい…
iPhoneにあった唯一の2年前の写真（笑）
また出たい…
勝負する事を考えたら、ペアかグループで出たいですね
その前にリハビリ頑張ります
最近好きなトレーニングはプッシュアップです
iPhoneからの投稿
怪我をした時ぐらいにまで戻りました
(体脂肪率は全然違うけど
)10月5日の北海道地区大会までに55kg台にまで絞りたいと思ってます
そろそろ髪の毛を切ろうと思ってます
そろそろ競技シューズを履いてリハビリしようと思ってます
(怪我して以来履いてません…)
そろそろフロア系の技練を開始しようかと思ってます
暇さえあれば、自分のも含めてAerobic競技の映像を見てます
心と頭は準備OK
あとは身体だけ…
腿裏は筋肉が結構ついてきたけど、腿前面が全然…
膝下の感覚がまだ鈍かったり、たまーに痛んだり…
膝蓋腱での前十字靭帯再建術を選んだ影響がモロに出てます
が、今のところ順調だと思ってます
早く動きたいな…
毎日そんな気分です
明日はレッスン2本とトレーニングと2週間振りにリハビリへ行く予定です
あっ
そーいえば、今はラスベガスでIAC世界大会が開催中ですね
米倉さん＆八田さんPairガンバレ～
2年前が懐かしい…
iPhoneにあった唯一の2年前の写真（笑）
また出たい…
勝負する事を考えたら、ペアかグループで出たいですね
その前にリハビリ頑張ります
最近好きなトレーニングはプッシュアップです
iPhoneからの投稿
今日で30連勤の熊谷翔太です
仕事量は違うけど、復帰早々休み前と同じ様な状況です
沢山ありがとうございます
日曜日は母校のオープンキャンパスでレッスン2本しました
ユース１とエンジョイチームしか見れませんでしたが、北海道SAの応援にも行きました～
見ていたら動きたくなりました
エアターンしたくなりました（笑）
昨日は通常通りレッスンし、最後はプールでウォーキング
帰宅したら23時で爆睡でした
ぐっすり眠り過ぎて4時に目が覚めたほどです
セントラルのエアロ40Lowで汗ダクになり、中島体育センターでも汗が流れました
ボールでトレーニングして、セラバンドでストレッチしました
明日の夜はルネッサンスホテルで代行しまーす
iPhoneからの投稿
仕事量は違うけど、復帰早々休み前と同じ様な状況です
沢山ありがとうございます
日曜日は母校のオープンキャンパスでレッスン2本しました
ユース１とエンジョイチームしか見れませんでしたが、北海道SAの応援にも行きました～
見ていたら動きたくなりました
エアターンしたくなりました（笑）
昨日は通常通りレッスンし、最後はプールでウォーキング
帰宅したら23時で爆睡でした
ぐっすり眠り過ぎて4時に目が覚めたほどです
セントラルのエアロ40Lowで汗ダクになり、中島体育センターでも汗が流れました
ボールでトレーニングして、セラバンドでストレッチしました
明日の夜はルネッサンスホテルで代行しまーす
iPhoneからの投稿
今日はクマの恩返しということで、代行3本でした
突然の怪我で長い間休ませていただいたので、各クラブから代行の依頼があればどんどんお引き受けいたします
一本目はサンシャインスポーツクラブでした
前回は…
女性ロッカーキーを渡されてしまったんです
鍵貰う時、ドキドキしました（笑）
男性はグリーンだよ
初級程度のエアロビを60分やりました
汗がたっぷり出てましたね
レッスン後は水分補給
普段はブラックですが、スタバは甘いやつが飲みたくなります
ベーグル1個食べて栄養補給しました
二本目はNAS札幌で初級ダンスエアロの代行で初級エアロでした
エアロビに慣れていない方もちらほら
来週も熊谷が代行しますので、ぜひ参加していただきたいです
三本目はイトマン宮の森
夜のレッスンは数年振りです
45分間の初級程度のエアロビをしました
エアロビに慣れていない方がいると気合いが入ります
やりがいがあります
明日は朝から北海道SAの応援に行き、母校北海道体育大学校のオープンキャンパスで2本レッスンし、再び北海道SAの応援に行きます
大会なんて行ったら動きたくなるんだろうな…
早くやりた～い
今年の曲はさっき修正して仕上がってます（笑）
構成も頭の中でなんとな～く出来上がってます![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/an/ankology/707.gif)
出来上がってないのは身体だけ
そーいえば
コンビニでホームランバーを久々に見たので買ったら…
当たりました
なんだか嬉しい～
iPhoneからの投稿
突然の怪我で長い間休ませていただいたので、各クラブから代行の依頼があればどんどんお引き受けいたします
一本目はサンシャインスポーツクラブでした
前回は…
女性ロッカーキーを渡されてしまったんです
鍵貰う時、ドキドキしました（笑）
男性はグリーンだよ
初級程度のエアロビを60分やりました
汗がたっぷり出てましたね
レッスン後は水分補給
普段はブラックですが、スタバは甘いやつが飲みたくなります
ベーグル1個食べて栄養補給しました
二本目はNAS札幌で初級ダンスエアロの代行で初級エアロでした
エアロビに慣れていない方もちらほら
来週も熊谷が代行しますので、ぜひ参加していただきたいです
三本目はイトマン宮の森
夜のレッスンは数年振りです
45分間の初級程度のエアロビをしました
エアロビに慣れていない方がいると気合いが入ります
やりがいがあります
明日は朝から北海道SAの応援に行き、母校北海道体育大学校のオープンキャンパスで2本レッスンし、再び北海道SAの応援に行きます
大会なんて行ったら動きたくなるんだろうな…
早くやりた～い
今年の曲はさっき修正して仕上がってます（笑）
構成も頭の中でなんとな～く出来上がってます
出来上がってないのは身体だけ
そーいえば
コンビニでホームランバーを久々に見たので買ったら…
当たりました
なんだか嬉しい～
iPhoneからの投稿