夜眠れないのに早くに目が覚める熊谷翔太です
今日はJOY FIT手稲でレッスンして、その後一時間トレーニング
・ラットプルダウン 27.3kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 43.6kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 43.6kg×10rep×3set
・ショルダープレス 43.2kg×10rep×3set
・レッグエクステンション(右足) 11kg×10rep×3set
・レッグカール(右足)
11.2kg×10rep×1set
14kg×10rep×2set
・TRXプッシュアップ 20rep×2set
・レッグプレス(右足) 28.3kg×10rep×3set
・Aフレーム 10rep
・腹筋
カールアップ 30rep
カールアップひねり 左右各20rep
膝寄せ 50rep
膝寄せひねり 各30rep
・股関節＆内腿トレーニング 左右各30rep×内Ver.＆外Ver
・付け根トレーニング
L 左右各20rep
ストラドル 左右各10rep×2set
トレーニング終わったらプロテイン飲んで移動なんですが、突然O原インストラクターからこんな写真が…
マウンテンデューが発売されている事を教えてくれました（笑）
O原インストラクターありがと～
マウンテンデュー飲みたいのを我慢してイトマン宮の森へ行き、60分のエアロビレッスン
相変わらずしんどいな～
と思ったんですが、マイク使わないでレッスンしてるからなんでしょうね
良い運動になってます
そして、今から9ヶ月振りに…
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