汗を出したいので…

熊谷翔太です

今日は一週間で唯一の有酸素レッスン

サンシャインスポーツクラブでの60分間のステップサーキット

汗を出したいのでこの格好で…（笑）

ロンTee＋半袖Tee＋裏起毛パーカー。

2XU 3/4スリーブタイツ、カーフタイツ＋スウェット。

おかげさまで、ちょうど良い汗が出ました

来週1/4(日)もありまーす

手術前最後の有酸素系レッスンなので、おまちしております

昨日はエアロバイク60分漕ぎました

メールしたり、競技やレッスンの動画を見たりしていたら、あっという間に60分でした

ロンTee＋半袖Tee＋裏起毛トレーナー＋ジャージを着たら、かなり着膨れしました（笑）

早く動きたいです

本日のくまさん

運動不足な熊谷翔太です

エアロビクスのレッスンを思いっきりやりたい

たぶん、中級ぐらいのエアロビクスなら動けると思います

が、半月板がやられてるので10年・20年後を考えて我慢…

(というより、ただいま禁止されてます)

楽しいコリオは頭に浮かんでるんだけどな…

今日で病院が年内最後ということで、手術前最後のリハビリへ行ってきました

1.畳んだタオルか何かを膝裏に置いて、膝を伸ばす。

(腿前面・腿裏のアイソメトリック)

2.ヒップリフト

(腿裏のトレーニング)

3.片足を一足分前に出してのスクワットというかランジ。

(腿全面・腿裏・内側のトレーニング)

手術前にやる事はこの3つだけです。

意外と大事だな～と実感

夜はルネッサンスホテルで金曜日ラストレッスンでした

CREAM CLOTHING上下で

久々にこのパーカ着た…（笑）

年内はあとレッスン3本

忘年会

先日、カトーIRが札幌に来るということで忘年会が開催されました

かんぱーい

かんぱーい

まだまだ流行りは続く？

クマポーズ

ゴウディ…（笑）

ゴウディ顔デカイな…

違和感なさ過ぎでしょ…（笑）

朝6時だからみんな眠そう(^^;;

良き先輩&良き後輩に囲まれて幸せです

大人の修学旅行♪

先日、定山渓に1泊2日で大人の修学旅行しました

↑↑↑

もう一人、たなべIRがいるのですが先に寝てしまいました(T_T)

テンション上がって布団にだいぶする最年長（笑）

楽しい仲間達です

かんぱーい

ディナー

最年少と最年長

朝食

(寝不足でテンション低め)

kumaポーズ

kumaポーズ

かんぱーい２

はしゃぐ…（笑）

ゴウディはクマロビックTee

朝起きると窓の外には綺麗な景色が広がってました

今回はこちらに宿泊しました

ドライブ

お腹いっぱい食べて、飲んで、大笑いして、襲われて…、お風呂に3回入って、遊んで…

楽しかったです

来年も必ず開催ですねー

今日のくまさん

熊谷翔太です

今日はルネッサンスホテルから長い1日が始まりました

レッスン後は高額療養？の申請をしに保険協会？へ行きました。

そして、お昼は久々に外食で某スープカレー

評判良いお店ということで初めて行きましたが、にはしょっぱかった

ご飯は残さず完食するですが、スープ残しちゃった

で、その後は真駒内へ移動してレッスン

レッスン後はGEO行ってレンタル品を返却し、最終受付ギリギリで眼科へ行きコンタクトをGET

そして、近所のドラックストアへ寄ってから帰りました

久々に長時間外出して疲れました

意外と手術前にやる事沢山だ～💦💦