アラフォーフリーランス作家・
ライター
のKUMAKO（40）です！
2024年1月から産後ダイエット始動。
スタート：62.5kg
現在：60.1kg
（160㎝）
まだまだダイエットは
続くんじゃ！
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してくださいね！
さて、ゴールデンウィークを
楽しみ過ぎて遅くなりましたが、
4月のダイエット振り返りです。笑
4月30日の体重、
60.2kg
3月31日の体重60.7kgと比べると、
1ヶ月で0.5kg減！！笑
まぁ、着実に減ってるということで。
ちなみに5月に入ってからの
体重はこんな感じで
推移しています。
50kg台にちょいちょい
なっていますね。
GWに楽しみ過ぎた体重増加
は落ち着いてきた感じです。笑
そして、恒例の間違い探し、、、
じゃなくて、
体型比較はこちら。←
左が１ヶ月前。
全体的にスッキリしたような、
何も変わってないような。笑
腰回りの肉は落ちたかな？
せっかくなので、
ダイエットを始めた時の
体型と比べてみると。
さすがにスッキリしたね。
ウエストが細くはなったかな？
（あと大円筋と脊柱起立筋が発達したw）
力入れポーズ。
ちょっと力入れきれず。
サイズはこんな感じ。
＜ウエストサイズ＞
スタート：74㎝
2月：72㎝
3月：71㎝
4月：69cm
＜ヒップサイズ＞
スタート：100㎝
2月：97㎝
3月：97㎝
4月：97㎝
いい感じです。
ヒップサイズはなるべく
減らしたくない！
というわけで、
今の体型報告はこれくらいにして
4月をちょっと振り返ると、、、。
ストレッチが気持ちいいと、
やっと感じられるようになった月ですね！
私は元々身体が硬い方なのですが、
妊娠・出産でさらにガッチガチになって、
ストレッチをするのが辛くて
仕方ありませんでした。
もう、「痛い！」と思って
やりたくなかったんです。
それを、今年の1月から筋トレ始めて、
ストレッチも嫌々やっていたら、
徐々に柔らかくなってきて。
可動域も広がって、
身体が動きやすくなったのを感じました。
ストレッチって大切なんですね、、、。
あとは、有酸素運動も大切と
いうことが分かりました。
妊娠前は筋トレ命で、
有酸素運動バカにしてましたが、←、、。
あとボディメイク系の方達って
減量期以外有酸素運動しないし、
筋トレ前後に有酸素運動すると
筋肥大効果が落ちる
というエビデンスもありますよね。
でも、私は、
コツコツと有酸素運動をしていたら、
心肺機能が戻ったし、
代謝も上がりました。
さらに、疲れにくくなったので、
有酸素運動の凄さを体感しました。
有酸素運動の健康効果は
色々分かっていますよね。
つまり、
一般人は有酸素運動も大切。
私は、これを学びましたわ。←
といっても、息子を連れてのご近所散歩
とバイク20分漕ぐくらいしか
してないんですけどね。
通勤のある人、
立ち仕事の人はそれで十分ですし。
そんな感じで相変わらず
映えないダイエット報告でした！
今月は50kg台を目指したいです❤️
今後ともどうぞよろしく
お願いいたします！
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