気合を入れて！２ｋｍ×５！！

２０１５年ラストポイント練習。

９時頃から中央公園で、５ｋｍのアップ走（km/4'10ぐらい）の後、

２ｋｍ×５を実施。

設定は、km3'25 以内で、つなぎは９０秒jog。

１本目の最初の１ｋｍで3'27 かかってしまいましたが、

他は設定どおりに走れました。

寒さで途中お腹がやばめでしたが、きつい中でも踏ん張り

ました。さすがにラスト１本はきつくて、終了後倒れました・・・。

ポイント練習では、いかに追い込めるか、見栄を張る必要なし、

倒れるほど力を使い果たした！ってことで、「今は」満足です。

ですが、こういうきついことを味わうのはやっぱ嫌ですね（笑）

若潮マラソンでは、ある程度楽しく、楽に行きたいです・・・。

こんぐらいのメニューは、質はともかく、そこそこ強い高校ぐらい

と同じだと思います。自信をつけてもいいと思います。

まだ、右足の甲は少し痛みますが、黄色信号手前って感じです。

（意味不明な表現かもですが・・・）

年明けは、体調管理を第一に、故障にも十分注意！！

今の自分なら、入賞はできる！

今の状態からマイナスにならない事が最重要！

練習後は、いろいろ用を足しに木更津まで。

その前に、念願の（？）道の駅保田小学校に行ってきました！

年末ということでどこも人が多かったですね。

道の駅はほんと楽しいです。

これがないと練習は続けられません！

日帰り温泉も年明けには行きたいです。

明日は早番で４時起き。

東京でjogをして、２０１５年の練習納めです。

って、去年と同じような感じですね（笑）

２０１５年を振り返る

今日は、休養的な７５分jog。

流しを入れるか迷いましたが無理はしませんでした。

明日は１２月最後のポイント練習予定です。

２０１５年もあとわずか。

去年同様、今年も月ごとふりかえりたいと思います。

最後に走行距離を書きます。（１２月は除く）

・１月

若潮マラソン入賞を目指すも、９位！

記録３８分６秒。この結果が、今の自分の糧になってます。

２３９ｋｍ

・２月

気分転換中心で、マラソンの意識を遠ざけ気味。

スノボなどの趣味を楽しむ。皇居ランデビュー！（笑）

１６４ｋｍ

・３月

２月同様、マラソンの意識を遠ざけ、練習は少なめ

趣味を楽しむ中心　中旬に湯沢へスノボ

１７７ｋｍ

・４月

神戸旅行。しかし、体調不良でした・・・。

仕事では、車両トラブルが起き、貴重な体験をしました・・・。

１６７ｋｍ

・５月

中旬に再び体調不良に陥る・・・。

野球もちょくちょく行く。練習はjog中心

１８４ｋｍ

・６月

走行距離も増えてきました。

ちょっとずつ、意識がマラソンに向いてきたかな？

２５０ｋｍ

・７月

苦手な夏場、今年はそこそこポイント練習予定も、

暑さにはかなわず、jog中心。

２３２ｋｍ

・８月

夏場の練習は、とりあえずやり過ごす方向に！

後半、北海道旅行！すっごく楽しみました。

２３５ｋｍ

・９月

組合関係で結構時間を取られるも、マラソンの意識も

だいぶ上り、ペース走の練習も増えてくる。

２２９ｋｍ

・１０月

本格的なポイント練習が一気に増える。

前半に、リフレッシュ草津温泉旅行。

３０７ｋｍ

・１１月

鍛錬期として、いい練習が積める。

後半に、妻と諏訪湖で合宿

３００ｋｍ

・１２月

前哨戦の所沢シティマラソン　５ｋｍ　１７分５６秒（正式）

距離に大疑惑（笑）

こう１年を振り返ると、ほぼ予定通りの行程だったと思います（笑）

春は気楽に、夏場は基礎を固めやり過ごす、

秋以降は一気に力をつける

ってな感じに・・・

体調不良も去年は１１月に陥りましたが、今年は春でした。

ですが、体調不良に関してはこれからが本当に注意ですね。

あくまでも、仕事が第一、趣味を楽しみながらっていう感じでは

ありましたが、やはり常に若潮マラソンが頭にあった年だったと

思います。本当に１月は悔しかったですから・・・。

でも、昨日も書いたように、あまり深く考えすぎず、２０１６年の

若潮マラソンは楽しみたいです。

そう、楽しむためには強さが必要です！（去年も散々書いた）

だから、残りわずかな日数できつい練習も頑張っていきます！！

年の瀬 あれこれ

ここ数日の練習メニュー

２４日：１ｋｍ×８　設定 3'15 インターバル９０秒

変な疲労感があり、設定通りこなせず・・・。

3'20 オーバーも１回ありました。

ただ、８本やったことは満足してます。

２５日：三ヶ日にて１０５分jog、途中アップダウン。

２４日から３日間で三ヶ日への夜行便乗務でした。

ほんと、身体が不規則になり大変です・・・。

２６日：７５分jog

夜行便終了後、館山でだるい中決行（笑）

気持ちだけでした。

２７日：休養

夜行便の後といこともあり、無理をせず

２８日：１３ｋｍペース走　km 3'45　ラスト1kmフリー　3'14

このペースはきつい！って程ではなくなりました。

力はついてきているかな？！って思いました。

ラストもそこそこギア上げられましたし。

２７～２８日は、東京泊まり勤務で、泊まり明けで

このメニューをこなせたことに意味があります！！

仕事の関係でなかなか更新できませんでしたが、

ここ数日が１２月の山場だったので、なんとかこなせて

ひと安心です。

若潮マラソンまであと約一ヶ月。

ほんと、ここまで来るとあっ！という間ですね（笑）

１月の勤務交番出ましたが、そこそこ恵まれてると思います。

「おめー大会頑張れよ！」

って言われてるようなもんです。（もちろんそんなことはないでしょうが）

去年までのレベルなら、今の自分でも十分入賞圏内です。

１０ｋｍを３５分台ではいけるでしょうから・・・

今は、体調崩したらどうしようかとか、大会でしくじったらどうしようかとか

マイナスな事も考えてしまいます。

でも、ここまで来たら、当日楽しむことを第一にしたいと思います。

もちろん入賞が目標ですが、結果がどうなろうが、楽しみたいです。

最近は、そう思うようにしています。

今度の若潮マラソンは間違いなく自分の人生のひとつの分岐点でしょう。

ってか、当日大雪とかで中止！っていうのだけは勘弁ですね（笑）