２０日、ショートインターバル３３４ｍ×１２を実施。つなぎ６０秒。
しかし、６本目で身体が動かくなくなり終了・・・。
このまま終わるのも嫌な感じだったので、あと６本頑張ろうと
少し休んだのち再開。その４本目でまた身体が動かなくなり、
また少し休んだのち残り２本を実施。
きつい以前に、下半身が前に出ない感じでした・・・。
前回のポイント練習から中１日、完全に欲張りました・・・。
疲労が完全に抜けてなかったようで、失敗練習でした。
２１日は、９０分jog。
２２日は完全休養。
今日は８５分jog、流しを１０本。
この３日間は疲労抜き的な内容にしました。
年齢は正直だと思います（笑）
若いときに比べ、疲労の抜け具合も違うので、今後ホント
注意していきたいと思います。
明日は、ポイント練習の予定です。
１８日の夜、東京駅から大阪行の夜行便乗務。
１９日の明け方、三ヶ日に着いて、そのまんま乗用車で
東京へ戻り、バスに客として乗って昼前に館山に
帰ってきました。
つまり、夜中布団で横になれず、ずーっと移動してた
わけで、さすがに身体がもちません（笑）
帰宅後、お昼を食べて午後は就寝。
てなわけで、１９日は練習なしです。
でも、１８日の午前中に１２ｋｍペース走（ビルドアップ）
を実施しました。
設定は、５kmまで km3'45 １０ｋｍまで km/3'35
ラスト２ｋｍは km/3'30 とそこそこのペース。
3'45 設定のとこは3'40 以内でカバーできました。
なので、１０ｋｍの通過が３５分台でした。
筋肉痛が多少残っていましたが、身体はまずまず好調
でした。
ほんと、こういう練習すると、マラソンは「速さ」よりも
きつさに耐える「強さ」が必要だと実感します。
中盤、ほんときついです・・・。
また、館山中央公園の３周で１ｋｍコースで練習しているの
ですが、集中していると何周目かわからなくなり、
ｋｍごと時計を押すのを誤ることも。
マネージャー必要ですかね（笑）
足の甲はまだ痛みます。
そのため、身体もしんでいるし、今日は練習控えたのもあります。
明日は仕事は休みです。
一応、速い動きのインターバルを予定してますが、故障しない様
注意しないといけないですね。
あと、全国高校駅伝です。
自分より年下の監督さんも多くて、なんか複雑です（笑）
自分は今、そこそこ走れるようになってきていますが、
歳を感じてしまいますね。
ともあれ、若い人はうらやましい～！って思うように
なってしまいました（笑）
昨日は暖かく、今日は寒かったです。
右足の甲はまだ少々痛みます。
でも、走れないことはないので重傷ではないと思います。
ここまで来ると、痛くてまったく走れなくならなければ
多少無理をしなければいけません。
判断の難しいとこではありますが。
１６日は、アップダウンを取り入れた９０分jogと流し３本。
今日は、７５分jogで途中流し１０本。
アップダウンの練習をすると、筋肉痛になります・・・（笑）
１６日１７日と東京での泊まり勤務行路。しかも遅い系です。
泊まり勤務明けの今日は東京で朝練。
１６日は、東京に上がったのが０時近く、急いで風呂に入って
すぐ寝て、１７日は６時１５分起き。出勤が９時１５分だったので、
だらだらしてられませんでした。
ほんと、自分との闘いでした。
練習後に、朝風呂に入って「頑張ったぞ！」という優越感が
なんともいえません（笑）
この優越感が走っている楽しみのひとつでもあります。
若潮まで二ヶ月ありません。
とりあえず、自分との闘いはそれまで我慢だ～！的に
頑張ります！（意味不明な表現ですが・・・）
