今日は仕事は休みです。
都内に出かける用事があった為、７時頃から練習。
のんびり９０分jogです。
とは言っても、右足の不安がありますから気にしながら
走りましたが、なんとか大丈夫な感じです。
おそらく、負荷のかかる練習だと危険な気がするので
しばらく練習の質を落として様子見です。
今日は渋谷まで行ってきましたが、ほんと久しぶりです。
１０年以上ぶりです（笑）
平日の昼間だというのに人が多いですね。
最近、どこへ行っても思うのですが、ほんと外国の人も
多いです。しかも、サッカーのクラブいちを決める大会が
日本で開催中なので、外国から来たサポーターでしょうか、
超ハイテンションでした（笑）
たまに、都会でぶらぶらするのもいい気分転換ですね。
１３日は遅番勤務でしたが、午前中にポイント練習。
１６ｋｍペース走です。
設定は、km/3'45以内 ラスト1km いけるだけ
小雨が降ったりやんだりで、雨対策の格好で走りました。
雨はそんな強くなかったし、ある意味歓迎でした（笑）
休日だったけど、練習場所の中央公園が空いてますから。
おかげで、周りの人に対するストレスはなかったです。
今回の設定は、ちょっと欲張った感じもしましたが、
１２ｋｍではいけたので、頑張ってみました。
５ｋｍぐらいできつかったですが、我慢すれば楽な時間帯も
あるのは知ってたので、ひたすら我慢でした。
さすがにラスト３ｋｍぐらいでいっぱいいっぱいになり、
ラスト１ｋｍは3'30 でした・・・。
でも、設定どおりにはこなせたので、満足です。
練習後、右足の甲が痛くなりました・・・。
実は、数日間から少し気にはなってたのですが、
ポイント練習前には痛みも感じなかったのですが、今回
頑張った代償が出た感じです・・・。
そして、今日は無理をせず休養。
なるべく歩行も避ける感じでした。
故障したらゲームオーバーです。
ほんと、注意しなければなりません。
今まで、故障もなく練習ができていただけに少し残念です・・・。
今日から３日間の夜行便勤務の予定でしたが、
集客ができず、臨時便が出ないという事で解けました。
夜走ると身体のリズムがおかしくなるので、
まぁよかったかな・・・（笑）
そのかわり、館山で３日間の日勤行路になりましたが。
昨日が休養日で、今日はなんとか練習したかったのですが、
行路的に結構厳しかったです。
貴重な約９０分の休憩時間を使って、練習＆昼食＆仕事の準備
という、１分たりとも無駄にできない感じのスケジュールでした。
jogは６５分ぐらいでき、途中流しを１０本ほど。
明日がポイント練習予定で軽めの予定だったので、
動くだけという感じでした。
お昼も５分ほどで食べました（笑）
っていっても、サラダとおにぎりでしたが、次の休憩時間を使って
２回に分けて食べました。
市民ランナーは皆そうだと思いますが、いかに空いた時間を
使うかですね。仕事中は休養も大事かもですが、自分の場合は
乗務員なので、走っていた方が気分転換になるときが多いので
その点は恵まれてるかな？！
あと２ヶ月弱、スケジュールが厳しくなってもうまくやっていきます！
