｢道に迷うかも｣の心配いらず！オンライン講座のご案内

　いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。怒りかたコンサルタント、矢野です。初めましての方、ようこそ。私の自己紹介はこちらです。

■矢野はインボイス非対応です。あらかじめご了承ください。

今回はオンライン講座のご案内ですが、ちょいちょい日常のことを書いていきます。

何かこう、たまには学びにも積極的なところを見せて、知的なイメージを持ってもらう方がいいのでは⁉

とみみっちい危機感を覚えたので、『みんぱく』の講座を受けて来たことをお話しいたします。

大阪の万博記念公園内には、『国立民族学博物館』＝『みんぱく』があります。

『月刊みんぱく』はオンラインでバックナンバーを読むことができるので、たまに読んでいます。

月に1回、土曜日には市民向けの無料講座『みんぱくゼミナール』が開催されます。

この間のテーマは『中央ユーラシアにおける遊牧社会の変貌』でした。

万博記念公園の年間パスポートで万博記念公園に入場。

みんぱくゼミナールのみの参加であれば、国立民族学博物館の入館料は不要なのでありがたいです。

入館して2階に上ると講演ホールがあります。

既に待機列が長い。

窓からはテンションが上がるこの中庭が見えました。

オタクのゲーム脳が痺れます。

映画館を思わせる広めのホールで、受付でテキスト？レジュメ？を受けとります。

スタンプをためると記念品がもらえるカードももらいました。

会場に入るとほぼ満席。前の方に空席をみつけて着席。

講師の紹介のあとに、いよいよスタートです。

ほとんど触れてこなかった分野なので、とても興味があります。

遊牧社会のありかたの変遷や、定住民と遊牧民の交流、様々な風習の解説など、映像資料も交えた濃厚な90分でした。

遊牧社会の中で馬という動物の存在が大きかったことや、多様な文化風習が蓄積されていく中で、人々が何を重視して行動してきたかなど、聞きごたえがありました。

頭を使ったので、併設のレストラン『グリルみんぱく』で休憩しましょう。

本当は特別展コラボメニューをいただきたいと思っていましたが、遅い時間のためか完売。

プリンとドリンクバーを注文します(食券制)。

ちなみに年間パスポートを持っていたので、ドリンクバーをお得な価格で利用できました。

カラメルをかけていただきます。

プリンを味わいながら、みんぱくゼミナールのアンケートにオンラインで回答します。

やっぱり学ぶのは楽しいなあ、としみじみ思いました。

直にアウトプットする機会が無くても、第一線の研究者による講演はとてもいい刺激になりました。

また機会があれば参加したいです。

では、ここからはオンライン講座のご案内です。

ふだんのブログで書いている通り、人間には

教わらなくてもできる怒りかたと、

教わらないとできない怒りかたがあります。

もし

人間関係の悩みを解消したり

コミュニケーションの選択肢を増やしたい時は

アンガーマネジメントの講座にお越しください。

お申込み、お待ちいたしております。

次はあなたの番です。そう思いませんか？

◆◇◆講座名をタップで◆◇◆

◆◇◆お申込ページへ◆◇◆

7月5日(日)　
9:00-10:00 アンガーマネジメント入門講座

12:00-13:30 アンガーマネジメント叱り方入門講座
15:00-16:00 アンガーマネジメント入門講座
19:00-20:30 アンガーマネジメント叱り方入門講座

7月18日(土)
9:00-10:00 アンガーマネジメント入門講座
11:00-12:30 アンガーマネジメントパワーハラスメント防止入門講座

7月19日 (日)
18:00-19:00 アンガーマネジメント入門講座
20:00-21:30 アンガーマネジメント叱り方入門講座

7月26日 (日)
18:00-19:00 アンガーマネジメント入門講座
20:00-21:30 アンガーマネジメントパワーハラスメント防止入門講座

「ちょっとお話ししたいことが…」というかたへ

■各講座終了後、１名さまのみ30分のアンガーマネジメントセッションがセットになったチケットをご用意しました

■アンガーマネジメントコンサルタント🄬矢野に、怒りについてのお悩みをカジュアルにご相談いただけます

■アンガーマネジメント診断の解説や、聞いてみたいことがあるでもOKなので、お気軽にご利用ください

【よくある質問】

■オンラインとオフラインで受講料ちがう？　同じです！

■インターネットカフェで受講できる？　カメラONで受講できるなら無発声受講可能です。最近のネカフェは、リモートワーク用にWEBカメラ(外付けカメラ)を貸出しているところもあるので調べてみてください

■PC・スマホから受講できる？　できます。使用ソフトはZOOMです

■カメラONで参加しなきゃダメ？　アンガーマネジメント各講座はカメラONでご参加下さい

■テキストはもらえるの？　オンライン講座テキストはpdfデータでお渡しします

■申込の際の注意事項は？　「こくちーずプロ」では申込時自動返信メールが届きます。必ず自動返信メールが届いたかご確認下さい。

「もっと早く受けておけばよかった」のお声多数！

お申込みはいますぐ

オフライン対面講座はこちら

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推し活のためのアンガーマネジメント◇なんでも知りたがっちゃう人たち

皆様ごきげんよう。怒り方コンサルタント、矢野です。

初めましての方はようこそ。私の自己紹介はこちらです。

このブログに書いている内容は、あくまで矢野個人の見解なので、参考程度にご覧ください。

推し仲間というのは不思議な存在です。

本名を知らなくてもジャンルの好き嫌いや絵柄、沼落ちした作品や推しの変遷など、一般的な交友関係ではあまり触れない部分について知る機会があったりします。

最近は『推しごと』の一環として、バスツアーや旅行、飲食イベント等も開催されるようになり、物理的な距離も近くなりやすいです。

しかし、そこではっきり線引きをしておかないと、思わぬ怒りの炎が生まれることがあります。

ということで今回は

推し活のためのアンガーマネジメント◇なんでも知りたがっちゃう人たち

について書いていきます。

さて、私は怒りの専門家、アンガーマネジメントコンサルタントであると同時に、根の深いオタクでもあります。

推し活の中で人が集まるとルールができ、怒りが生まれます。

このテーマでは、できるだけストレス少なく推し活をしたい人のサポートになりそうなことを書いていきます。

このテーマの結論は毎回

「推しに迷惑かけるのダメ、絶対」です。

推し仲間に個人的なことを聞かれた時、

答えたくないことなら無理に答えないでください。

そこで答えてしまったり、カッとなった勢いで反応すると

後悔しやすいからです。

穏やかにNOと言えば、たいていの人はわかってくれます。

もしそこで引き下がらないようであれば、今後の関係を見直してもいいでしょう。

推しという縁でつながった大切な相手だからこそ、

今後のためにもNOと言えるようになりましょう。

え？でもNOというとカドが立つ？ケンカになる？

普段どんな言い方をしているんですか？

もし、今までと違うNOの言い方を知りたければ

アンガーマネジメント叱り方入門講座

にお越しください。

ヒントは『自分を主語にする』です。

来た甲斐があった、と嬉しいお声をいただいている講座なので、推し仲間とのご参加も歓迎です。

推し仲間について、実は知らないことは本当に多いです。

なぜなら推しが尊いという一点のみで繋がっているため、

本名や住所(薄い本等の頒布は匿名配送利用なので)

勤務先や家族構成(ペットならギリわかる)

年齢や学歴

などを一切知らなくても成立する関係だからです。

大人のつきあいとして、本人が語らないことはそっとしておけばいいのに、

もっと仲良くなりたい

もっと相手のことを知りたい

もっと細かいところまで知りたい

という欲求が暴走してしまう人がいます。

「本名なにさんですか？どこに住んでいるんですか？」

「お仕事って何されているんですか？」

「イベントに来るとき、ご家族とかうるさくないですか？」

推しや作品についてではなく、個人情報を知ろうとしてしまうのです。

もちろん聞かれた側は戸惑います。

そして、個人情報を聞きたがる相手に

「なんでそんなことを聞くの？ノンデリか？ノンデリなのか？」

とイライラしてしまうのです。

こういう場面で怒りに振り回されてしまうと、

長続きしたかもしれない人間関係が途絶える

おそれがあります。

しかしどう言って断ればいいのか、迷ってしまう人は多いようです。

もともと、個人情報は赤の他人にペラペラしゃべるものではありません。

個人情報保護法というものがあるくらい、重要なものです。

ですから、「今日の晩ごはん何？」くらいの軽さで聞かれると、警戒してしまうのです。

一般的な個人情報のほかにも、「これは聞いてほしくない」ということが、いい大人なら2つや3つはあるものです。

たとえば

過去の職歴や出身地だったり

推しの二次創作を始めた背景だったり

推しを推すきっかけとなった出来事だったり

他にも

秘密にしておきたい

まだ他人に語れる状態になっていない

積極的に忘れたい

ということもあるでしょう。

ですから、無理に答える必要はないのです。

個人的なことをやたら根掘り葉掘り聞いてくる人は、聞いてもいないのに、なかなかヘビーな人生経験などを話して

「で、あなたは？」

と聞いてくることがあります。

自分自身のことを話すのにこだわりがないので、

他人もそうだろうと思い込んでいるのです。

相手が情報を開示したから、

自分も同じだけ情報を開示しなければいけない

と考えてしまう人がいますが、答えるか、答えないかの

選択権は自分にあります。

答えたくないなら、NOと言っていいのです。

そしてもうひとつ、覚えておきたいことは

相手は悪気なく聞いている可能性がある

ということです。

あなたにとってはびっくりするくらい失礼な質問や話題でも、

それを聞くのが普通・あいさつ代わりの軽い質問

単なるコミュニケーションのきっかけ

仲良くなるには個人的なことを話すのが一番

という認識なのかもしれない、ということです。

推し仲間は特に育った環境や関わった人たちがバラバラなことが多いので、失礼な質問や話題を出された時は

「それ失礼だから！そんなこともわからないとかありえない！」

と感情的になるのではなく、冷静に

「そのことはちょっと話したくないです」

「お答えを差し控えます」

「この話題は有料コンテンツなので、50万円課金してくれたら話すかも」

など、NOを伝えることが必要です。

何を聞いてもいいか、何を聞かれたくないか、

こちらも言わない限り相手にはわかりません。

NOと言えば、これはよくない話題だったんだ、

と次から話題にしなくなるでしょう。

ただ、もしその後も

同じことをしつこく聞いてきたり

勝手に調べたり

周囲の人から情報を集めようとする

のであれば、ガッツリ怒る必要があります。

では、ここまでの流れをまとめてみましょう。

①最初から強く怒る必要はないので、冷静にNOといいましょう

②それでも繰り返されるようなら、ガッツリ怒ってNOといいましょう

この順番がひっくり返らないように心がけましょう、ということです。

気心の知れた相手でも、なんでも話せると感じる相手でも、

言いたくない、答えたくないことがあっていいのです。

ムリに話す必要はありません

嘘をつく必要もありません

秘密は秘密のままでいいのです

NOと言った程度で壊れる人間関係なら、遅かれ早かれ壊れていたでしょう。

推し仲間といえど、推し仲間だからこそ、互いに大事にしたいものがあると理解して、長く楽しく推し活ができる関係を維持継続できるといいですね。

いかがでしたでしょうか。

今回は

推し活のためのアンガーマネジメント◇なんでも知りたがっちゃう人たち

について書いてみました。

推し仲間に個人的なことを聞かれた時、答えたくないなら、

無理に答えなくていいのです。

そこで答えてしまったり、カッとなった勢いで反応すると

後悔しやすいからです。

穏やかにNOと言えば、たいていの人はわかってくれます。

もしそこで引き下がらないようであれば、

今後の関係を見直してもいいでしょう。

推しという縁でつながった大切な相手だからこそ、

今後のためにもNOと言えるようになりましょう。

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お申込み時は本名を記入していただきますが、人前で呼べるハンドルネームなら受講時はハンドルネームで呼び合っていただいて構いません。

あと、受講者の自己紹介は必要ないのでご安心ください。

開催日程はオンライン・オフラインともに下のリンクから確認できます。

「アンガーマネジメント叱り方入門講座　矢野　大阪」で検索しても見つかります。

プライベートでも仕事でも使えるNOの言い方に興味があれば、お申込みをどうぞ。

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更新は毎月3の倍数の日！次回もお楽しみに

それでは、またお会いしましょう

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夢のような景色なのにタダ!?『中之島バラ園』に行ってみた

皆様ごきげんよう。怒り方コンサルタント、矢野です。

初めましての方はようこそ。私の自己紹介はこちらです。

このブログに書いている内容は、あくまで矢野個人の見解なので、参考程度にご覧ください。

週の半ばは怒りがわきやすいと聞きますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？

6月はあっという間といえど、そう早くは過ぎません。

そうであれば、ここらでちょっときれいな花でも見て

リフレッシュするのもいいのではないでしょうか。

ということで今回は

夢のような景色なのにタダ!?『中之島バラ園』に行ってみた

について書いて行きます。

大阪の『キタ』と呼ばれる梅田周辺からほど近く。

土佐堀川に浮かぶ島には、見事なバラ園があることで知られています。

大阪に島とかあったっけ？と思われたら、地図をご覧ください。

こちらリンクです。

中之島公園のバラ　開花情報 | 京都・大阪・滋賀の青もみじ・初夏の花 2026 | 京阪グループ

5月中旬、中之島バラ園のバラが満開で見頃というネット記事を見たので、行ってみることにしました。

この日は大阪天満宮方面から歩いて行きました。

地図で見ると遠そうですが、実際に歩いてみるとあっという間でした。

川からの風がちょっと強めで快いです。

中之島公園は公園なので、入場料も何もなく入れます。

オシャレなカフェっぽい店もありました。

遠目からも華やかな色彩が見えていましたが、バラ園に入ると

なんということでしょう。

どこを見ても色とりどりの満開のバラ。

贅沢な眺めです。

ご覧くださいこの造形美！これが自然のバラですよ！

目に痛いくらい鮮やかな赤や、絵本に出てくるような控えめな色合いのバラもわさわさ咲いています。

矢野はオタクなので、バラといえば創作物に出てくるサイズ感、握りコブシくらいの大きさをイメージしていましたが、そのイメージを軽々と覆したのがこちらの大輪のバラ。

バラってこんなに大きくなるんだな、と勉強になりました。

こんな風に色が変化するバラも見ごたえがあります。

この日の『かわいらしいで賞』はこちら。

丸っこい花弁が集まってたいへんキュートです。

こちらは写真を撮る自分の影が入り込んでしまった1枚。

これも色合いの変化が美しい品種です。

あったら見たいな、と思っていた品種がこちら。

なんだか食欲を刺激される模様が特徴的です。

ちなみにバラを食べたくなったら、こちらの『玖島ローズ』さんの飴かジュレがおすすめです。

バラの香りが濃厚で、ゴージャスでファビュラスな気分になれることうけあいです。

食べるバラの専門店・KUSHIMA ROSE

白いバラは日差しを浴びて、内側から発光しているのかと思うくらいきれいでした。

写真の右上が暗いのは、この後雨が降ったからです。

お察しの通り、矢野は雨女です。

この日はバラ園鑑賞後に、晴雨兼用傘が大活躍でした。

風がやや強かったのは、雨が降る前触れだったようです。

バラは色も形も様々でした。

黄色いバラも沢山ありましたが、なぜか写真をPCに送れなかったので、うまく行ったらここに追加しますね。

矢野も1枚くらいバラを背負って自撮りでもしようかと思いましたが、バラがあまりにも美しかったので、バラに似合うキャラクターを考えることにしました。

皆様なら、このピンクのバラに似合うキャラクター、誰が浮かびますか？

矢野は『悪役令嬢の中の人』のピナ嬢でしょうか。

アニメ楽しみですね。

なんだか食欲を刺激されるバラパート2。

これも造形が素晴らしい白バラです。

バラ園にはバラに囲まれた通路や、バラのアーチの下にベンチがあります。

この白い石畳は誰でも通れますが、人がいない方がいい写真が撮れるのか、通っている人は少なかったです。

勇気を出して石畳を進んでみるとこの眺めです。

ため息がでるほどの眺め、目の保養とはこのことです。

それではこの日一番のベストショットをお見せいたしましょう。

いよいよ雨雲が迫って来たので、このあたりで切り上げて帰ることにしましょう。

バラ園からの道も新緑が爽やかで、訪れた人々がピクニックやフリスビーなど、思い思いに楽しんでいらっしゃいました。

いかがでしたでしょうか。

今回は

夢のような景色なのにタダ!?『中之島バラ園』に行ってみた

について書いてみました。

きれいな花を見ると、心が和みます。

そして、怒りから気をそらすことができます。

小さい怒りであれば、それだけで手放せるかもしれません。

もしよければ、皆様も季節の花を写真におさめて、ちょっと気分がささくれた時に眺めてみてください。

そうすると怒りの燃料が減り、ほんの少し怒りが扱いやすくなります。

そして自慢の1枚が撮れたら、こんど矢野にも見せてください。

楽しみにしています。

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それでは、またお会いしましょう

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相手があなたのいうことを聞かない理由3選

皆様ごきげんよう。怒り方コンサルタント、矢野です。

初めましての方はようこそ。私の自己紹介はこちらです。

このブログに書いている内容は、あくまで矢野個人の見解なので、参考程度にご覧ください。

インスタ連動ブログは、イラストを新たに描いています。

ちなみに今年のタイトルカットは、午年にちなんで矢野(仮)と馬シリーズにしています。

どうでもいいですね。

それはさておき、インスタからお越しの皆様、ようこそ！

インスタのイラストでは物足りないと感じるその探求心・学習意欲をぜひ誇ってください。

普段からブログのフォローをしてくださっている皆様、イラストが増えると文章量も増える傾向にあるこのブログをいつもありがとうございます。

ということで今回は

相手があなたのいうことを聞かない理由3選

について書いていきます。

相手を怒る・叱るときに、私たちはどうしても

相手が思い通りに、指示通りに動くこと

これをゴールにしてしまいます。

しかし現実はそうならないことの方が多いです。

「言ったでしょ」

「頼んだよね」

「やるって言ったのに」

怒りとガッカリする気持ちでこう言ったこと、ありませんか？

このように、相手が思い通りに動くことをゴールにしてしまうと、怒りの炎が上がりやすいです。

それなら怒りの炎を避けるために、ゴールはもう少し手前にしましょう。

ということが伝われば満足なブログとなっております。

叱る場面で大事なのは、たとえば相手が

指示・命令を聞けるコンディションかどうか

指示・命令に納得しているかどうか

自分の意志でその行動を選択したと感じるかどうか

だったりします。

もちろん、他にも色々あります。

必要なのは、相手がスムーズに行動に移れる伝え方です。

指示の伝え方はスキルです。

知らなければ、ずっともどかしい思いをしたり悩みます。

では、その伝え方スキルを学べる講座は？

アンガーマネジメント叱り方入門講座

ありがとうございます。

何度言っても動かない相手に怒りを募らせているなら、ここで一度、自分の伝え方を振り返ってみませんか？

意外とそこに、打開策があるかもしれません。

こんなことを言うと驚かれるかも知れませんが、指示・命令を出す場面ですら、私たちに出来ることは

相手に行動を促すこと

までです。

相手をコントロールすることはできない、という厳しい現実を受け入れない限り、

相手をコントロールしたいのにできない

という怒りを抱え続け、毎日・毎回イライラすることになります。

ここまで書けば、もう賢明な皆様には予想できるかもしれませんが、あえて発表しましょう！

相手があなたのいう事を聞かない理由3選

■自分が納得していない行動はしないから

■必要だと思っていないことは後回しにするから

■強制されると反発しやすい性質があるから

このような理由があるからこそ、やみくもに指示・命令をしたところで

相手は指示通りに動かず

互いに強い怒りが生まれ

人間関係が悪化する

わけです。

では、ここから1つずつ説明させてください。

■自分が納得していない行動はしないから

「四の五の言わずに言われたとおりにしろ」が通用したのは遠い昔です。

それに従っていれば大体間違いがなかったり、メリットがあった時代にはそれも許容されていました。

しかし現代社会では、個人が下した判断の責任を問われる場面が増え、他人に判断をゆだねることのデメリットが目立つようになりました。

そこでポイントとなるのが

指示・命令を受ける上で納得しているかどうかです。

自分が納得した上での行動なら、責任を負うことへの抵抗感が減ります。

相手がいうことを聞かないなら、相手が納得しているかを確認してみてください。

■すぐやる必要性を感じないことは後回しにするから

これは優先順位の話です。

私たちは、自分が出した指示の優先順位を高く見積もりやすいです。

怒りで感情的になっていればなおさら、自分が優先度の高い重要な内容を頼んだのに、

軽く扱ったり

適当に返事をしたり

後回しにする

とは何事だ、と怒りを感じやすくなります。

ただそこで、相手がこちらの言うことを冷静に聞けるコンディションかどうかを確認するのは大事です。

相手が自分のいうことを聞かない時、必要なのは感情的になることではありません。

必要なのは、自分の指示より優先する物事を抱えていないかを確認することです。

シンプルに体調が悪かったり心配事があったり

他の人から別の重要な案件を頼まれていたり

指示について優先的に行動する必要性が伝わっていないとき

行動しようとしなかったり、行動するまで時間がかかったりします。

相手がいうことを聞かないと感じたら、まず相手がどのような状態かを確認してみてください。

■強制されると反発しやすい性質があるから

世の中には、他人に指示を出したり、命令をするのがキモチいい、と感じる人が一定数います。

皆様の周りにも、部下が苦労して無理な命令に従うのがキモチよくて、行き過ぎてパワハラ問題になったりする人、いませんでしたか？

またそれとは別に、私たちは怒ったり、叱ったりする場面で

相手をコントロールしたい

という気持ちを強く持ちやすいです。

たとえば

・不要な服や本を捨ててほしい
・宿題や勉強をしてほしい
・好き嫌いせず食べてほしい
・連絡をこまめにしてほしい

・業務の進捗について報告がほしい
 

こういうことを伝えたい時に、

「〇〇しろ」「〇〇をやりなさい」「〇〇するなって言っただろ」

など、命令口調で言ってしまうことがあります。

しかし命令口調で言われると、相手は

自分をコントロールしようとしている

思考や行動を強制しようとしている

自分の行動を頭ごなしに否定された

と感じて感情的に反発し、行動する意欲を失います。

なぜ反発するかというと、他人にコントロールされるのは不快と感じる人が多いからです。

皆様はいかがですか？

他人にコントロールされる方が、従えと言われる方がキモチいいですか？

マア、別にそれでもいいのです。自分と他人を混同しなければ。

ここで必要なのは、コントロールしたくなる気持ちを一旦受け止めて、それでも

自分にできるのは行動を促すところまで

なので、

行動を促す言葉を、冷静に伝える

ことです。

相手があなたのいうことを聞かない時は、相手をコントロールすることがゴールになっていないか、振り返ってみてください。

ここで、ちょっと補足しておきたいことがあります。

上司部下・親子など、相手との力関係で自分が優位だから、

威圧的な態度や命令口調で指示・命令を強制する

ことが手っ取り早い、という考え方があります。

しかし、アンガーマネジメントではその考え方を推奨しません。

<その行動は自分と周りにとって、長期的に考えて健康的な状態を作れるものか？>

このアンガーマネジメントのビッグ・クエスチョンに沿わないからです。

人間社会において、人間関係は複雑に関連し合い、影響し合い、長く続きます。

力関係をいつまでも維持できる保証など、どこにもありません。

わかりやすく言うと、いつか仕返しされるリスクを背負わないようにしましょう、ということです。

いかがでしたでしょうか。

今回は

相手があなたのいうことを聞かない理由3選

について書いてみました。

しっかり語りたかったので、いつも通り長くなりました。

ここまで読んでいただいたあなたに特大の感謝を！

ありがとうございます

花もおまけにつけておきますね。

相手を怒る・叱るときに、私たちはどうしても

相手が思い通り・指示通りに動くこと

これをゴールにしてしまいます。

しかし現実はそうならないことの方が多いくらいです。

「言ったでしょ」

「頼んだよね」

「やるって言ったのに」

怒りとガッカリする気持ちでこう言ったこと、ありませんか？

このように、相手をコントロールすることをゴールにしてしまうと、自分も相手も怒りの炎が上がりやすいです。

それなら、怒りの炎を避けるために、ゴールはもう少し手前にしましょう。

という内容でしたが、うまいこと伝わったでしょうか？

必要なのは、相手がスムーズに行動に移れる、よりよい伝え方です。

そして、指示の伝え方はスキルです。

そのスキルがなければ、ずっと

「あの人が言うことをきかない」ストレス

を抱え続けることになります。

では、そのスキルを学べる講座は？

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いうことを聞かない相手に怒りを募らせているなら、ここで一度、自分の伝え方を振り返ってみませんか？

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自分に怒っちゃう人は〇〇〇を決めていないのかも？

皆様ごきげんよう。怒り方コンサルタント、矢野です。

初めましての方はようこそ。私の自己紹介はこちらです。

このブログに書いている内容は、あくまで矢野個人の見解なので、参考程度にご覧ください。

アンガーマネジメントの講座を開いている中で、

自分自身に怒りを向けている人

が結構な数いらっしゃることに気付きました。

過去の矢野も含め、アンガーマネジメントを学んでいない人は、だいたい怒るのがへたっぴですが、自分に怒りを向ける人は、特に怒るのがへたっぴな人が多い、という印象があります。

自分に怒りを感じるのは構わないのですが、へたっぴな方法で自分に怒りをぶつけても

心身の健康によくないし

自分を嫌いになるのは悲しいことだし

そうしているあなたを見ている周りの人もしんどい

ので、なんとか役に立てないものかと思いました。

ということで今回は

自分に怒っちゃう人はゴールを決めていないのかも？

について書いていきます。

自分に怒りを向ける理由は様々ですが、今回は

自分の理想と現在地のギャップがあり、

理想になかなか届かない自分に怒りを感じる

傾向をお持ちの、以前受講されたある方に向けた内容となっております。

お元気ですか？今はどんな感じですか？

理想に向けたスモールゴールを決めれば、自分がどれだけ成長したかを把握しやすいです。

そして、あなたの怒りは、

自分を責めるためではなく、

守るためにあります。

怒りを感じることで傷ついたり苦しむのではなく、前向きな気分になれるように、うまいこと怒りを使いこなしていきましょう。

もしこのブログを読んでも物足りない時や、自己流の限界が来たら

アンガーマネジメント応用講座

に来てください。

自分に向けている怒りを、前進するためのエネルギーに変換するにはどうしたらいいか？について、具体的なあれこれをやさしく、わかりやすくお話しします。

矢野は基本的に、理想を持つのはいいことだと考えています。

そして、その為に努力できる人のことを素直に尊敬しています。

その反面、理想を持ち、努力をしている人ほど自分に怒りを向けやすい傾向があると感じています。

なぜなら、自分に厳しくしすぎることがあるからです。

周りから見れば十分努力をしていて、成長も著しいのに、

「まだまだ遠い」

「全然足らない」

「もっと頑張らないといけない」

と自分にダメ出しをして、イライラしているのです。

何が起きているかというと、ゴールを決めていないために、

成長している自分に気づけない

のです。

常に主観で判断し、客観的に自分の成長度合いを計測していないから、『今の自分』から理想を見上げて

まだ遠い、まだ足らない、こんなんじゃダメだ

と怒っているのです。

しかも悲しいことに『今の自分』の目線が上がれば、それだけ理想の姿が上方修正されるのを忘れているのです。

これはたとえば、自分が上った分だけ段数が増える階段のようなものです。

スタートやゴールが無いと、どれだけ上ったのかがわからなくなります。

そして、上を見上げて「まだまだ」と怒ったり、焦ったり、疲れてイライラするのです。

階段を上り始めた頃を思えば

はるかに上にいるのに

努力した分だけ成長しているのに

達成感を得られず

「努力が足らないせいでまだ理想には遠い、なんでもっと頑張れないの⁉」

と自分を責めてしまうのです。

この怒りは、必要な怒りか不要な怒りか、どちらだと思いますか？

反対に、ゴールをこまかく設定している場合であればどうでしょうか。

同じように上った分だけ段数が増える階段を進んだら、何が起きると思いますか？

「10,000段目をゴールにしよう。まずは1日1段上れるかを試してみよう」

「わーい！今日は3段上れた」

「じゃあ来週は15段…行けたらいいけど、とりあえず12段を目標にしよう」

こんな風に、自分の現在地と目標を確認しながら、目標に向かって進むことができるのです。

自分の努力を認め、成長を確認するのは、ちょっと気恥しいかもしれませんが、モチベーション維持にいい影響があります。

では初めからゴール設定すればいい、と思われるかもしれませんが、ゴール設定が苦手な人は結構います。

どうしてかというと

目標を立て

スモールゴールをいくつか設定して

具体的な行動を通して取り組む

これを教わっていない人が多いからです。

職場で成果シートや業績シートのような名前で、業務目標を立てたり、それを評価される経験をお持ちの方がいらっしゃるかもしれませんが、

そもそも

目標をどう立てて、その目標をどう具体的な行動に落とし込むか

この教育を受けていないので、フンワリした目標と、ボンヤリした行動になってしまうことが非常にしばしばあります。

上司もやはりよくわかっておらず

『モチベーションを高く持ち、コミュニケーション能力を磨き、脳に汗をかいて学び、顧客の心を掴む提案をする』

こんな具体性のカケラもない目標や行動にOKを出してしまうのです。

目標設定や、それに伴う努力の仕方も、アンガーマネジメントと同じくスキルです。

スキルを学んだ方が効率よく前に進めますし、途中で壁にぶつかっても『気合と根性』で乗り越えるより、だいぶ対処しやすいです。

なぜなら、目標設定や努力をスキルととらえることで、壁にぶつかった時や、高いハードルが登場した時に

自分を責めたり

自分に怒ったり

至らない自分に泣きたくなる

かわりに

どうすれば乗り越えられるか

に集中できるからです。

心身の健康にとって、良いのはどちらでしょうか？

あなたは、どちらになりたいですか？

それではここで、前職パチンコ店を舞台に

ゴールを決めていないせいで自分に怒ってやらかしてしまった

エピソードを再現してみましょう。

シチュエーションはノンフィクション、登場人物はフィクションです。

新卒社員Tさんは、仕事ができるベテラン社員Nさんに憧れていました。

接客は親しみが持てて、けれど丁寧でお客様へのリスペクトを感じる

新台入替の業務チームでは、作業は誰よりも早く正確

周囲のスタッフからの信頼も厚く、マネージャーのいうことをあまり聞かないスタッフも、Nさんの言うことなら聞く。

そんなNさんに憧れて、様々な業務にチャレンジするTさんですが、その度にミスをしたり、抜けがあったり、失敗していました。

そんなある日、ポスターに掲載するパチンコの機種名を間違えて印刷してしまい、マネージャーに叱られました。

そしてミスをした自分への怒りから不機嫌な態度が接客に出てしまい、お客様からクレームを受けました。

さらにクレームを引きずって、倉庫にしまう店内装飾を間違い、重たい装飾を抱えて2往復する羽目になりました。

Tさんが食堂で落ち込んでいると、Nさんが出勤して来ました。

「どうしたんですか？何かあったんですか？」

Tさんは今日あった出来事をNさんに語りました。

「今日こんなことがあって自分にすごくムカついています。早く1人前になりたいのに、ミスばっかりの自分が嫌です」

Nさんは少し考えると言いました。

「でも入社した頃に比べたら、結構違いませんか？」

Tさんは何を言い出すんだろう？という目でNさんを見ました。

「最初の頃は笑顔だって言ってんのに口の端を無理に上げるヤバい笑顔だったのが、最近はすごく自然になったし、お客様への声掛けも、みんなにどう言っているか聞いて試していますよね。

バックヤードの業務も『やったことないのでわかりません、できません』だったのが自分から動いているし

ポスター作成も、毎回チェックが必要だったのに、今は基本1人でやってOKでしょう。正直、入社当時とはかなり違いますよ」

Tさんはそんな風に考えたことが無かったので、驚きました。

「早く1人前になるって目標があるのは良いと思うけれど、出来ていることが増えても気付いていないし、ずっと自分にダメ出しをして怒っていて、しんどそうだなって思います」

帰宅途中、TさんはNさんに言われたことを考えてみました。

確かに、出来ていないことばかりを並べて、自分に怒っていました。

そして、できたことがあっても

「Nさんに比べたら、こんなの出来たうちに入らない」

と決めつけて認めず、もっと努力しなければと自分を責めていました。

Tさんは、自分に何がどのくらい出来ているかを振り返ることにしました。

そして、入社当時と今では違うと言われたのが嬉しかったので、足を延ばしてケーキ屋さんに寄ることにしました。

いかがでしたでしょうか。

今回は

自分に怒っちゃう人はゴールを決めていないのかも？

について書いてみました。

自分に怒りを向ける理由は様々ですが、今回は

自分の理想と現在地のギャップがあり、

理想になかなか届かない自分に怒りを感じる

傾向をお持ちの、以前受講されたある方に向けた内容でした。

届かないとしても、こうして書けてよかったです。

理想に向けたスモールゴールを決めれば、自分がどれだけ成長したかを把握しやすいです。

そして、あなたの怒りは、

自分を責めるためではなく、

守るためにあります。

怒りを感じることで傷ついたり苦しむのではなく、前向きな気分になれるように、うまいこと怒りを使いこなしていきましょう。

もし怒りをなんとかしようとして、自己流の限界が来たら

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