はじめまして。
体の声を聞く整体セラピストのKUKKIです。
現在、キネシオロジーという、
筋肉の反射を使って、体の不調の原因を
探し調整する整体やセッションの
勉強をしています。
また、自分の体の不調を治すために、
薬にたよらず、病気にならない体づくり
を目指し、長年色々実践してきました。
これから、自分が実践していることや学びを
発信していこうと思います。
このブログが、読者の方たちのより良い人生の
ために、少しでもお役に立てたら嬉しいです^ ^
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早速、今日は私が5年程続けている
「ヨーグルトとみかんの皮」を使った
花粉症対策について
お話しようと思います。
「ヨーグルト×みかんの皮」花粉症効果の研究
私は小学生のころから、ひどい花粉症に
悩まされてきました。
薬を飲んでも、夜になると鼻炎や目のかゆみが
あったり、肌も敏感になって、荒れやすくなって
いました。
また、昼間は鼻炎の薬で頭がもうろうとして
集中できなかったりと、春のこの時期が
いつも憂鬱でした。
そんな中、6年前に愛媛大学農学部の
菅原卓也教授が
ヨーグルトとみかんの皮の二つを一緒に
摂取すると、花粉症の症状を抑える
という研究発表したという記事を
見つけて、すぐに試し始めました。
菅原教授の研究によると、
牛乳はβラクトグロブリン、
みかんの皮にはノビレチンという
アレルギー症状を抑制する成分が
含まれているようです。
これら一つずつを摂取しても
多少効果があるようですが、
二つ一緒にとることで、より良い
効果が出るとのことでした。
効果が期待できる摂取量は
ヨーグルト 150cc
みかんの皮 1～2個分
さらに調べると、みかんの皮に
含まれている、「ノビレチン」は、
他にもすごい効果があるようです。
・血糖値の上昇を抑える
・発がん抑制作用
・慢性リュウマチの予防や治療
・アルツハイマーの治療
・認知症予防
・肺機能障害、排尿障害の改善
・脂肪代謝の改善
ノビレチンの含有量をみると
飛びぬけて多いのがシークワーサ、
その次がポンカン、みかんの皮は
これらに比べると半分以下の数値になります。
また、柑橘系でも、キンカンやレモン、
グレープフルーツには、
ノビレチンは含まれて
いないようですので、ご注意。
より効果がほしい方は、
シークワーサの皮を摂取すると
いいかもしれないですね。
摂取方法
実は、私はヨーグルトがあまり得意では
ないため、そんな自分が、毎日みかんの皮と
ヨーグルトを苦にならずに取るかを考えました。
【摂取方法①】
スムージー
これは菅原教授がご紹介していた、
みかん丸ごと1個と
ヨーグルト150ccをスムージーにしたもの。
これを試したとき、ヨーグルトが苦手な私は
これをいつも一気飲みしていました。
すると、ある日からお腹を壊すようになり
他のやり方を考えることにしました。
【摂取方法②】
陳皮（ちんぴ）
漢方では、みかんの皮を「陳皮」といい、
風邪の薬としても使われていました。
ヨーグルトを飲むことを止めた私は
何か良い食べ方はないかと考え
みかんの皮を粉末にして
ヨーグルトにかけることにしました。
そして、みかんの皮をネットで調べたら
安価で販売しているではないですか！
さらに、無農薬で調べると
少し高くなりますが
こちらも販売してました。
でも、私はいつも無農薬のみかんを
買っていたので、皮を捨てるのは
もったいないと思い
結局自分で陳皮をつくることにしました。
私はフードドライヤーを5,000円くらいで
購入してつくっていましたが
最近は、冬は乾燥しているので
乾燥するまで冷蔵庫などに
置いたまま乾燥させちゃいます。
作るのが面倒な方は
陳皮を購入すれば
手軽に始められると思うので
この方法はおススメです。
私は今でも、毎日ヨーグルトに
陳皮ティースプーン大盛1杯と
レーズン、シナモン、ハチミツも
加えて、美味しく食べています♪
効果
～1年目～
私は、ちょうど花粉シーズンが
始まったころに、この記事をみて
思い切って薬をやめて
この方法を試しました。
最初は、多少症状は軽くなりましたが、
夜お風呂に入ると目がかゆく
マスクをはずすと鼻炎の症状も
結構あったりとつらかったのを覚えています。
夜は、鼻づまりで寝れず
鼻テープを貼ってしのいでました。
この経験から、もし始めるなら
数か月前から摂取し始めるか
または最初は薬と併用に試しても
いいのかもしれません。
～2年目～
マスクをしていれば、くしゃみや鼻水は
だいぶ出てこなくなりました。
鼻テープは、この年はもう買って
なかったですね。
でも、洗濯物を外で干す勇気はなく、
まだ部屋干しで対処していました。
～3、4年目～
空気清浄機を購入して
洗濯物を外で干すようになりました。
取り込んだ後は、
清浄機前ではたいてから使えば
ひどい反応は出ずにすみました。
また、多少くしゃみや鼻水は出ますが
そんなに辛くなく
しかし目のかゆみは取り切れず
目薬を時々さしていました。
～今年～
多少、鼻水とくしゃみはやはりありますが
薬は必要ないくらいです。
目のかゆみも多少ありますが
最近、目薬も作るようになり
今年は目薬を購入せずに
しのぐことが出来ました。
手作り目薬のお話は今度しますね。
まとめ
この花粉症対策は、薬を飲まずに
気持ちよく生活できるまでの効果を
得るまでに数年かかります。
そして、人それぞれ効果も違うと思います。
しかし、薬を飲むことから脱却し、
症状を本気で改善したいという方には
お試しの価値はあると思います。
また、ヨーグルトとみかんの皮は、
花粉症だけではなく、アトピーや
結膜炎にも効果があると言われています。
それに加え、みかんの皮に含まれる
ノビレチンは、ご紹介した通り、
他の不調にも効く、さまざまな効果が
あると言われています。
みかんの皮を捨ててしまうのではなく、
陳皮にして、料理やデザートに
少し加えてあげるだけで、
ちょっとした香りづけと
健康効果にもつながるので、
気軽に取り入れてみるのもおススメです♪