先週、ショッキングな筋肉は加齢と共に衰える事実を皆様につきつけましたが
今日も更にダメ押しで悲しいお知らせ。。。
以下書籍本編続きをどうぞ
肛筋はかなり衰えやすい筋肉
肛門周辺の筋肉も、例外ではありません。
むしろ、見えないぶん、かなり衰えやすいと言っていいと思います。それもそのはず、日常生活で肛門周辺の筋肉を使う動作は、ほとんどありません。意識するのは、排便時ぐらいではないでしょうか。
便秘は腸内環境の悪化が主な原因ですが、便秘になり排便の回数が減ることで、肛門周辺の筋力不足を招くことも想像がつきます。
また、時代とともに排便時の姿勢が変化したことも一因ではないかと私は考えます。
和式トイレでの排便姿勢はしゃがみ込むので、足裏全体でふんばることができ、肛門挙筋を隅々までしっかり使えます。結果、排便がスムーズになるという実感がある人も多いでしょう。
下半身の筋肉の力で排出しているイメージです。一方の洋式トイレは、下半身に力が入りづらいため、自然と腹筋を使って排便しようとしてしまうので、肛筋をうまく使うことができません。便意はあるのに、排便に時間がかかるという人は、肛筋の衰えが一因だと思います。
そして、出産も大きく肛筋を衰えさせます。
臨月には3キロ前後になる胎児を骨盤内にある子宮に宿し、膣括約筋を最大級に伸ばして出産するわけですから、骨盤底筋群は伸びきってしまいますよね。
一度伸びてしまった筋肉が元通りになるのは、簡単なことではありません。それを裏付けるように、出産を経験した女性が、切れ痔や尿モレ（腹圧性尿失禁）に悩むケースは少なくないのです。
出産後にお悩みの方が多い尿モレや便モレ
ここに原因があったんですよね
明日は更に骨盤と肛筋の関係を勉強しましょう
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