私の膝の関節痛

私は長年、膝の関節痛に悩まされています。

一時期は、自暴自棄にも似た感情で、運動らしい運動をまったくしない期間もありました。
運動しなければ、関節を動かさなければ、この関節の痛みから解放されるのではないか、膝が良くなるのではないかと思っていたのです。

今だから断言できます。

痛いから運動しない･･･。体を動かさない･･･。

ますます膝の関節痛に悩まされるだけです！！

どんどん、マイナスのスパイラルに陥ってしまいます。

いつまで経っても良くならない自分の膝の状態。
ネットで検索したら、ストレッチの重要性について書かれたページを見つけました。そういえば、膝の関節痛が始まる前後あたりから、ストレッチなどのような柔軟性を高める運動をまったくしていなかったなあ･･･。
それからは、できる限り毎日、たったの数分間ですが立位体前屈をして、膝や下半身のストレッチに取り組みました。

結果、認知バイアスが働いたのかもしれませんが、膝の痛みがグンとやわらいだのです。今でも、サッカーなど激しい運動をすると違和感は感じますが、以前の我慢できないほどの関節の痛みはほとんど感じなくなりました。ちなみに、特別な筋肉トレーニングなどはほとんどしていません。大部分はストレッチのみです。
あくまでも、個人的な見解と感想なので、参考程度に聞き流してください。
ただし、ストレッチや柔軟体操が関節の痛みをやわらげるのに効果があることは、医学でもよく言われているようです。

ストレッチ･･･。みなさんもやってみませんか？

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中高年の天敵 『関節痛』

年齢を経るにしたがって、体の節々が痛くなると思います。
理由は様々あるのですが、大抵の人は運動不足からくる痛みのようです。運動しないと筋肉が弱まるばかりが、弾力性、柔軟性がどんどん衰えてしまいます。柔軟性がないので、常に筋肉がこわばった状態になってしまうのです。

イメージしてみてください。

ホッピングのバネの部分を、関節部の筋肉だとします。
弾力性、柔軟性があれば、軽やかにピョンピョン飛ぶことができます。
もしも、バネの部分が錆びて、弾力性、柔軟性に乏しくなってしまったらどうなりますか？
ピョンピョン飛ぶことがとても難しくなります。
それどころか、無理をして飛び続けると、バネの部分、すなわち、関節部の筋肉に当たる部分がダメージを受けてしまうのです。もちろん、同時に関節自体もダメージを受けてしまいます。

関節部の痛みをやわらげるには、まずストレッチなどの軽めの運動で柔軟性を高めることが大事です。そして、年齢にあった筋肉トレーニングで筋力量を増やしていくと、膝の負担がかなりの割合で減ります。

近い将来、中高年のための膝の筋肉を鍛える運動を紹介しますので、楽しみにしてください。

膝の痛み、関節の痛みに長年悩まされている方は、ぜひ、患部の筋肉のストレッチを日常生活の習慣として取り入れてください。

次の記事では、私の膝の関節痛についてお話したいと思います。

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鍛えられる筋肉、鍛えられない筋肉

筋肉には、3つのタイプがあるのをご存知ですか？

1. 骨格筋　(随意筋)
2. 平滑筋　(不随意筋)
3. 心筋　(不随意筋の仲間)

大きく分けると、上記の3つに分類することができます。

以前、記事にも出てきた白筋(速筋)と赤筋(遅筋)は、骨格筋になります。

骨格筋の大きな特徴は、鍛えることができるという点です。
骨格筋は随意筋とも言われますが、自分の意思で動かすことができる筋肉という意味なので、鍛えることも可能なのです。

一方、平滑筋と心筋は不随意筋なので、自分の意思では動かすことのできない筋肉になります。なので、鍛えようと思っても鍛えられないのです。
詳しく説明すると、骨格筋は関節を動かして体を動かす筋肉、平滑筋は内臓に張り巡らされている筋肉、心筋は心臓を動かすための筋肉です。
骨格筋は、動かせば動かすほど発達していきます。なぜならば、随意筋だからです。随意、すなわち私たちの意識しだいで、筋力は強くもなるし、弱くもなります。

意識することが運動を続ける、一定の成果を出す上では、とても重要なことです。

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不思議な世界

『我が家に天使がいるらしい』の著者、kokkoさんは幼少のころから不思議な世界の住人でした。
はじめて金縛りにあったのが4、5歳のころだったそうです。
決まって真っ赤な炎が迫りくる夢を見て、閉めつけられるような思いを体験したそうです。
後にわかったことなのですが、前世に関連した夢だったそう･･･。

中世～近世には「魔女狩り」が行われていました。
kokkoさんの悪夢の正体は、「魔女狩り」によって迫害されたときの記憶からきていたのだそうです。
そのためか、幼少のころから、他の人たちには見えないものが見えてしまったり、他の人たちには聞こえないものが聞こえてしまったり、とても悩んだそうです。

どこまで話していいのか？
誰に話してはいけないのか？
誰なら話していいのか？

不思議な世界？

彼女の子供たちも不思議な世界の住人です。

彼女は子供たちと接するにあたり、自身の幼少時代と照らし合わせながら接しています。親が子供の不思議な話を否定せずにしっかりと向き合うことが、とても大事だと実感しているからです。

天使が我が家にいるらしい

セラピストで、人気ブロガーであられる、kokkoさんの著書、
『天使が我が家にいるらしい』を紹介するにあたり、
kokkoさんの家族構成をお話したいと思います。

カバー写真

主な登場人物はこちらの5人です。

ママ　kokkoさん
お兄ちゃん　長男
オーロラちゃん　長女
ちびくん　次男
パパ　料理人

このほかに生ある者、そうでない者などが登場します。
霊的な話、精神的な話、スピリチュアルな話が多々あります。
それらと絡めて、幸せとは何か、愛とは何か、
人間の本質についても述べられています。

読むと心が温かくなるかもしれません。

あなたにとって、幸せとは何ですか？