ご訪問ありがとうございます
現在ダイエット勉強中&妊活中です
日々の食生活や学んだ事などお伝えしていきます
ダイエットって大きくフタツに
分かれます
ひとつは
『自分に優しいダイエット』
もうひとつは
『自分に厳しいダイエット』
『自分に優しいダイエット』とは
自分の身体、心を大切にして
行うダイエットの事
具体的には
・身体に優しい食べ物を選ぶ
（添加物、加工品をなるべく避ける）
・お腹が空いたら食べるなど、身体の声を
優先する
（時間になってもお腹が空いていなければ
量を調整する）
・ウォーキングやストレッチなど
無理のない運動をする
・お風呂に入ったり、睡眠時間を確保する
・ストレスを早めに手放す
一方、『自分に厳しいダイエット』とは
・食べたら太りそうだからと摂取カロリーを
少なくする
・意志の力で食欲を抑え込もうとする
・好きでもないのに筋トレやランニングをする
・睡眠よりも、痩せる為の運動を優先する
どちらが痩せるかといえば
もちろん
『自分に優しいダイエット』
です♡
無理してダイエットをしても
続かないし、辛い
身体と心が疲れてしまいます
最悪、健康を害する可能性まで
ありますよね
辛いダイエットの影響で
ストレスを感じ
暴食に走ったり…
そしてリバウンドを繰り返し
痩せにくい身体へと……
もぅ、悪循環でしかありません
ダイエットをしようと決めた時
どっちを選ぶかで
未来が大きく変わるなーと感じています
私がダイエットを始めたのは
20年くらい前ですが
当時は相当厳しくしていたと思います
ダイエットは厳しいもの、辛いもの
というのが当たり前だと思い込んでいました
メディアでもダイエットは辛いもの
というのが当たり前で
多くの人がそういう認識だったのでは
ないかなぁ〜と思います
ところが、今ではダイエットは
苦しんでやるものではない.
ダイエットは
無理せず、生活習慣を整えることだー
と変わってきています
そして、今の私は
すっかり自分に優しくなりました
自分に優しくするダイエットは
身体と心、両方が
満たされるようになります
自己肯定感が上がるのかもしれません
これからも無理せず
続けていこうと思います
体重の事を考えてる日々から卒業！
健康に、毎日楽しく過ごそう！
というのを目標に、継続していきます！
最後まで読んで頂いてありがとうございました