ダイエットは自分との約束
こんにちは。
茅ヶ崎で５歳の娘を子育て中の、
のんこです😊
食事を整えることで
60kg→49kg
過去の私は
♦甘いものが止まらない
♦ダイエット情報に振り回される
♦何をしても痩せない
このブログでは、
「ダイエットに振り回されない！！」
そんな毎日を送りたい
アラフォーママに向けて、
食事の整え方や考え方をお伝えしています✨
『痩せたいな～！！』
ぼんやりと、思っているだけでは
やっぱり痩せるのは難しいですよね😢
何かを変えるためには、
自分が行動するしかない！！
「何を変えるか」を考えてみる
体重を変えたいなら、
今までと同じことをしていても、
なかなか変わりません💦
だからまず、
「何を変えたらいいんだろう？」
と考えてみる。
そして、自分と約束をする。
でも、ここで大切なのは、
「自分ができる約束」をすること。
そして、
周りの人や環境に
左右されにくい約束にすること。
「お菓子を食べない」という約束は？
例えば、
「1ヶ月、お菓子を食べない！」
と決めたとします。
一見、とても分かりやすいです！！
でも、友達と会った時に、
「一緒に食べよう😊」
って誘われることもありますよね🤣
家族がお菓子を買ってきたり、
旅行に行ったり、
誰かにすすめられたり
することだってあります💦
そうすると、
自分だけではコントロール
できないこともあります。
そして、約束を破ってしまう……
「今日は仕方ないか」
「また明日から頑張ろう」
となってしまう😅
だったら、
自分でコントロールできる約束
にしてみましょう♡
こんな約束は？！
例えば、
「1ヶ月、食べたものを記録する」
これならどうですか？
ただ、
自分が何を食べたのかを記録する。
これなら、
自分の行動だけで
守れる約束ですよね😊
そして、1ヶ月続けてみる。
すると、
🔸思っていたより食べる量が多かった
🔸こんなものを無意識に食べていたんだ
🔸夕方になるとお菓子が欲しくなるな
🔸疲れている日は食べる量が増えているな
そんな自分の傾向が見えてくるかもしれません。
「気づく」ことは、大きな一歩
私は、
ここがすごく大切だと思っています‼️
気づかなければ、
変えることはできないから。
自分がどんな時に食べているのか。
どのくらい食べているのか。
何となく食べているものはないか。
まずは知ること。
それだけでも、
ダイエットにとって
大きな一歩になると思います。
そして、もう一つ大切なのが、
その約束を守ること✨✨
人との約束は守れるのに自分との約束は？
考えてみると、
私たちは人との約束って、
ちゃんと守りますよね。
子どものお迎え。
習い事の送迎。
家族のための食事作り。
「今日は面倒だな」
「疲れたな」
と思ったって、ママ達みんな
やっているんじゃないですか？！
なぜなら、
やらなかったら誰かが困るから💦
でも、自分との約束になると、
「今日はできなかったけど、まぁいっか」
で終わらせてしまうことがあります。
できなくても、誰も困らない。
誰にも怒られない。
だから、後回しにしてしまう。
でも、
それを繰り返していたら、
自分はなかなか変わらない。
自分にも誠実でいたい
だから私は、
自分にも誠実でいたい。
と思うようになりました🥰
私自身、今は毎日食べたものを記録して、
その時に感じたことや気づいたことを
SubstackというSNSにも投稿しています。
正直、
「今日は面倒だな」
と思う日もあります。
それでも、続けています。
これをやらなくても、誰も困りません。
でも、やるんです。
自分で決めたから。
どんなに忙しくても、
お風呂上がりに記録する。
それが、今の私と自分との約束です。
そして、続けていくことで、
「私、ちゃんと続けられているな」
という自信にもつながっています🤗
小さな約束でいい
自分との約束は、
大きなことでなくて
いいと思います。
・毎日散歩する。
・朝ごはんは、よく噛んで食べる。
・食べたものを記録する。
・夜は少し早く寝る。
なんでもいいです。
大切なのは、
「これなら私にもできそう」
と思えることを一つ決めること。
そして、
決めたら、続けることです🤗
自分との約束を守ることが、自信になる
私は、ダイエットって
色んな副産物があると思っています💕
体型が変わることはもちろん
自信がついたり、
今回で言えば
小さな約束を一つ守り続けることで
「私にもできる」という気持ちや、
「継続する力」も身について
いくと思うんです✨✨
だから、
痩せたいけど、何をしたらいいか
分からなくなってしまった
という方は、
何かひとつ決めて続けてみて下さい。
思い浮かぶものがなかったら
食事の記録をつけてみるのもオススメです😊
自分との約束を守る。
その一歩から、
何かが変わり始めるかもしれません✨
痩せる為には
当たり前ですが、行動すること。
その為に、自分が決めたことを守る。
誰かとの約束だけじゃなく、
自分との約束も大切にする。
自分にも誠実に♡
そんな小さな積み重ねが、
やがて自分自身の自信にも
つながっていくんじゃないかなと思います🥰
体重の事を考えてる日々から卒業！
健康に、毎日楽しく過ごそう！
というのを目標にしています。
最後までご覧いただき、
ありがとうございました💕
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