子どもを寝かしつけたあと、なぜ食べたくなるの？
こんにちは。
茅ヶ崎で４歳の娘を子育て中の、
のんこです😊
食事を整えることで
60kg→49kg
過去の私は
♦甘いものが止まらない
♦ダイエット情報に振り回される
♦何をしても痩せない
このブログでは、
「ダイエットに振り回されない！！」
そんな毎日を送りたい
アラフォーママに向けて、
食事の整え方や考え方をお伝えしています✨
子どもを寝かしつけたあと、
「やっと自分の時間！」
と思った瞬間に、
お菓子やアイスに手が伸びてしまうことは
ありませんか？
実はこれ、
意志が弱いからではありません‼️
そこにはちゃんと理由があります🤔
寝かしつけ後に食べたくなる3つの理由
① ホッとして気が緩むから
子育て中のママって
朝からずっと頑張っていますよね💦
仕事、家事、育児…。
寝かしつけが終わる頃には
クタクタです😓
その緊張感から解放されたとき、
脳は「ご褒美が欲しい！」と
感じやすくなります。
その手軽なご褒美が
お菓子やアイスになります🍩
② お腹が空いているから
意外と多いのがこれです。
例えば夕食が18時で、
寝るのが深夜1時や2時になってしまう場合。
7〜8時間も空いてしまうと、
お腹が空くのは自然なことですよね💦
実際に私のお客様にも、
寝かしつけ後の
アイスがやめられない方がいました。
お話を聞いてみると、
夜ご飯は18時頃、
寝るのは深夜2時頃。
さらに、
「子どもが寝た後の
一人時間が楽しみなんです」
と話してくださいました🤗
つまりその方の場合は、
・お腹が空いていた
・一人時間を楽しみたかった
この2つが重なっていたんです。
③ 習慣になっているから
毎日同じ時間にアイスを食べていると、
脳は
「この時間になったらアイス」
と覚えてしまいます😢
最初はたまたまだったとしても、
繰り返すうちに習慣になります💦
だから、
「今日は食べないぞ！」
と気合いだけで頑張るのは
意外と難しくなるんですよね😅
改善するためにできること
まず大切なのは、
「どうして私は食べたくなるんだろう？」
と考えてみることです。
・本当にお腹が空いているのか
・ストレス発散なのか
・一人時間を楽しみたいのか
・単なる習慣なのか
原因によって対策は変わります。
例えば、
・お腹が空いているなら
夕食を見直す。
・寝るまでの時間が長いなら
少し早く寝る。
・習慣になっているなら、
お菓子を目につく場所に置かない。
・一人時間が欲しいなら、
お菓子以外の楽しみを見つける。
そんな方法もあります😉
ダイエットは自分と向き合うこと
「この方法なら誰でも痩せます！」
みたいな魔法があれば良いですよね～🤣
実際はそんなのはなくて…
それは、
食べてしまう理由は
人によって違うからです。
だからダイエットは、
体重を減らすことだけではなく、
自分を知ることでもあります😮
私はなぜ食べたくなるのか？
何にストレスを感じているのか？
どんな時にお菓子が欲しくなるのか？
そこを知ることが、
無理なく続くダイエットへの
第一歩です😊
もし寝かしつけ後の
お菓子がやめられなくても、
自分を責めないでくださいね✨
理由を知れば、
解決策も見えてきます🤗
体重の事を考えてる日々から卒業！
健康に、毎日楽しく過ごそう！
というのを目標にしています。
最後までご覧いただき、
ありがとうございました💕
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