「食べて痩せる」って、どういうこと？！
こんにちは。
茅ヶ崎で５歳の娘を子育て中の、
のんこです😊
食事を整えることで
60kg→49kg
過去の私は
♦甘いものが止まらない
♦ダイエット情報に振り回される
♦何をしても痩せない
このブログでは、
「ダイエットに振り回されない！！」
そんな毎日を送りたい
アラフォーママに向けて、
食事の整え方や考え方をお伝えしています✨
私が発信しているのは、
「食べて痩せるダイエット」です☺️
でも、
ここでちょっと誤解して
ほしくないことがあります💡
「食べて痩せる」＝
今までと同じ食生活のまま、
好きなものを好きなだけ食べても痩せる
という意味ではありません。
もちろん、
🔹これは食べちゃダメ！
🔹お菓子は禁止！
🔹夜は炭水化物抜き！
そんな厳しい制限はしなくて大丈夫。
でも、
「痩せたい」と思っているなら、
今までと何かを変える必要はあります。
だって、今までと同じ生活をしていたら、
体も今までと同じですよね😅
じゃあ、何を変えるのか？
実は、特別なことではないんです。
たとえば、
🔸ちゃんと睡眠をとる
🔸朝起きたら朝日を浴びる
🔸朝ごはんを食べる
🔸お昼もちゃんと食べる
🔸夜も抜かずに食べる
🔸野菜やたんぱく質など、
バランスを意識する
🔸できる日は少し歩く
🔸無理のない範囲で体を動かす
こういう、
「健康的な食生活と生活習慣」
に少しずつ整えていくことなんです😊
厚生労働省からも
厚生労働省でも、健康づくりでは
⭐栄養・食生活
⭐身体活動・運動
⭐休養・睡眠など
生活習慣を整えていくことが
大切だとされています。
そして、
私が実感しているのは
生活を整えていくと、
体だけじゃなくて、
気持ちまで変わってくる
ということです。
ちゃんと睡眠とったり
バランスのよい食事を用意するだけでも
「私、自分を大切にできてるな～」
って思えるんです☺️
そして、それが結果的に
ダイエットにもつながっていくんです🥰✨
ダイエットの本質とは？
不思議じゃないですか？
でも、ダイエットって
そういうことなんですよ😊
ちゃんと寝ることで
食欲が乱れにくくなったり。
規則正しい生活をすることで、
心と体のリズムが整っていったり。
そうやって、
無理なく続けられる生活をつくっていく‼️
その積み重ねが、結果的に体を整え、
自分にとってちょうどいい体重や体型を
維持しやすい生活につながっていくんです✨
これが、私の思う
ダイエットの本質です！！
だから私は、
ダイエットって
「体重を減らすために我慢すること」
じゃないと思っています。
もし今、
食生活が乱れてるな～
毎日ダラダラ過ごしているな～
寝不足だな～
運動なんて全然してないな～
なんていう場合は
まずは、
「今日は少し早く寝よう」
「朝ごはんを食べよう」
「10分だけ歩いてみよう」
そんな小さなことから
始めてみてほしいです💕
一つずつ生活が整っていくと、
体だけじゃなく、
気持ちも少しずつ変わっていきます😊
そうすると、
毎日がちょっと楽しくなったり、
前向きになれたりするんです😊
今までダラダラしていた人や、
食生活が乱れていた人ほど、
生活を整えていったら
きっと、
見違えるくらい変わると思います😉✨
「痩せるために頑張る」のではなく、
自分を大切にする生活をつくる。
私は、そんなダイエットを
伝えていきたいと思っています♡
体重の事を考えてる日々から卒業！
健康に、毎日楽しく過ごそう！
というのを目標にしています。
最後までご覧いただき、
ありがとうございました💕
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