おはようございます♪港区白金で整体をしている窪寺敬浩です。
本日のブログは、筋肉は裏切るよ!!!というお話です。
最近、筋トレブームで「筋肉は裏切らない!!!」とよく耳にしたり、投稿を見たりします。
しかし、筋肉は裏切ります!!!
なぜか???
筋トレで追い込んだら筋肉は疲労によって短縮します。
筋肉が短縮すると、関節は引っ張られて曲がってしまいます。
すると反対側の筋肉は伸ばされて硬くなります。
筋肉はゴムのように縮んだり伸びたりすることで張力を発揮して最大限の力を得られますが、短縮して硬くなってしまいますと、最大出力の半分以下になってしまいます…
筋トレをしまくって筋肉の柔軟性が乏しくなってしまうと、関節可動域が狭くなってしまいます。
すると動きにくくなってしまった関節の影響で、他の関節がより働かないといけなくなります…
足首、膝、股関節、肩甲骨は動かなくなりやすく、腰や肩や首がその分大きく動かないといけなくなります。
すると腰・肩・首に痛みが出やすくなってしまいます…
私は筋トレで手が上がらなくなるまで追い込んだり、手すりがないと階段が上り下りできないくらい追い込んだり、腹筋ができなくなるまで追い込んでいました…
その頃は3ヶ月〜1年に1回位の頻度でギックリ腰をしていました…
それでも、「筋肉が足りない」「腹筋と背筋のバランスが良くない」「有酸素運動が足りない」と考えてさらに追い込んでいました…笑
今思うと完全に筋肉が裏切っていたのに、全然気が付いてませんでした…
同じように筋トレや運動しまくっていて体に不調が出やすい人はたくさんいらっしゃると思います。
私は今ではあまり筋トレをしなくなりましたが、ギックリ腰をすることはなくなりました。
どうしたらギックリ腰にならないかも分かっていて、自分でケアできるようになりました♪
筋トレしまくって体に不調が出やすい人!
ぜひ当店へ!!!
本日もブログをご覧いただきありがとうございました♪
当店では、足の歪み〜顔・頭蓋骨の歪みまで整えます。
もし、患部を施術しても良くならない…、筋トレや湿布・痛み止めでも良くならない…、温めても良くならない…などお困りのようでしたら当店の施術を受けてみませんか???
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