おはようございます♪港区白金で整体をしている窪寺です。
本日のブログは、外反母趾のセルフケア、毎日やって!土踏まずを作るトレーニング!というお話です。
外反母趾の方は足の土踏まずが落ちてしまっています。
そのため、土踏まずを作る練習をしましょう!
母趾球と踵を引き寄せる必要がありますが、この時に指が曲がらないように注意しましょう!!
指が曲がってしまうと、足首が内側に捻れて扁平足を助長します!!
まずは足を地面に置きます。
そして土踏まずを作っていきます。
母趾球と踵を指が曲がらないように引き寄せていきます。
1回1回指を伸ばしてから母趾球と踵を引き寄せます!
指を伸ばして、開いて、引き寄せる!
指を伸ばして、開いて、引き寄せる!
これで土踏まずができるように、内在筋(インナーマッスル)がトレーニングできるのでやってみてください♪
本日もブログをご覧いただきありがとうございました♪
当店では、足の歪み〜顔・頭蓋骨の歪みまで整えます。
もし、患部を施術しても良くならない…、筋トレや湿布・痛み止めでも良くならない…、温めても良くならない…などお困りのようでしたら当店の施術を受けてみませんか???
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当店では
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営業時間:8〜21:00(月〜金)
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