おはようございます♪港区白金で整体をしている窪寺です。
本日のブログは、運動をする前の準備運動が大雑把すぎる…みんなヤバイ！！！というお話です。
5/12(日)に港区スポーツセンターでパドルテニスの大会に一般男子Cで出場してきました。
準備運動などをみんなで実施しましたが、かなり大雑把でした。
だいたいそういう時は股関節や首・肩関節、アキレス腱のストレッチが中心ですが、テニスなので手首のストレッチも入ってました。
しかし、集団での準備体操なので、注意事項や気にしないといけない動きなどは各個人任せのため、狙っている筋肉が伸ばせてなかったり、違う動きになっていて意味がなかったりする動きが多いように感じます。
特に足首周りの柔軟性はほぼ無視されます。
やるとしたらアキレス腱のストレッチと、手首足首を回すくらいです。
足の指、くるぶし周り、下腿、膝裏が1番重要です！！！
今日は運動前に必ず実施するべきマッサージ、ストレッチ、運動をお伝えします。
長くなるのでYouTubeのリンクを添付します。
ぜひ参考にして、ケガ防止、パフォーマンス向上にお役立てください。
本日もブログをご覧いただきありがとうございました♪
当店では、足の歪み〜顔・頭蓋骨の歪みまで整えます。
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