おはようございます♪港区白金で整体をしている窪寺です。
本日のブログは、歩く時に踵から接地は意識するな！！！というお話です。
よく歩く時に意識することで、「踵からの着くを意識する」と指導する方が多くいらっしゃいます。
私も昔はそのように指導していました。
踵から地面に接地して、足の裏の小指の方に体重が移動してから、足の裏の親指の方に体重が移動して親指で地面を蹴り出す！！！
そのように教科書でも載っています。
それは足の裏のことしか考えてなく、足首の硬さや、体の位置などは無視されています。
そもそもその動きができないくらい足首が硬いかもしれません…
いつも膝が曲がっているかもしれません…
体がめっちゃ反ってるかもしれません…
めっちゃ曲がってるかもしれません…
体全体のことを考慮せずに、「歩く時には踵から接地する」そこの1点だけを切り取って理想で指導しています。
歩くのは踵から接地して、
足の裏全体に体全体が乗って、
体が足を越えて地面を指で蹴り出す！
が一連の動きです。
「踵から接地」を意識したら、上半身が遅れてしまって反り腰を助長してしまいます。
踵から接地して、足の裏全体に乗って、つま先で蹴り出す。
真ん中の「足の裏全体に乗って」がめっちゃ重要です！！！
足の裏全体に乗った時には足の上に骨盤が乗っていて、体が乗っていて、頭が乗っていて、足から頭まで一直線になります。
このときは積み木を積み上げたようにバランスが取れているので、理論的には筋肉は必要なくなります。
一連の動きの真ん中を意識したら、勝手に踵から接地していますし、足を越えてつま先から蹴り出しやすくなります！
しかし、そこで気をつけなくてはいけないのは…、
「足を越えてつま先で蹴り出す」
足を越えるためには、足首が直角より柔らかくないといけません！！！
例えば「捻挫」して足首が動かなくなったらつま先を外向きにして、足首が動かないようにして歩きます。
そうすると足首は動かなくて良いかわりに、つま先の向きと膝の向きが違う方向を向いてしまうため、関節に負担が掛かります。
力の伝達もうまくいかずに関節周りの筋肉が硬くなりさらに関節が硬くなってしまうという悪循環になります…
歩く時に踵から接地するを意識しても、体全体の位置関係や、関節の柔軟性や動き方でこれだけ大きく変化してきてしまいます。
「踵から接地」だけじゃなく、歩き方全体や関節の柔軟性や動き、血流、筋肉と内臓の位置関係、食生活、呼吸、むくみ、歯ぎしり・食いしばりなど様々な方向から体の不調と向き合う必要があります。
気にしてみましょう♪
本日もブログをご覧いただきありがとうございました♪
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