おはようございます♪港区白金で整体をしている窪寺敬浩です。
本日のブログは、ダイナミックに動きよりも地味な動きの方が重要！！！というお話です。
リハビリなどで立ち上がらなかったら立ち上がりの練習、歩けなかったら歩く練習、階段ができなかったら階段を登り降りする練習というようにやることが多いと思います。
病院のリハビリじゃなくても、子供の体操教室やスポーツ教室、大人ではヨガやピラティスやダンス、フットサル、草野球などいろいろな場面でできない動きをその動きをしながら修正しようとします。
それで本当に修正できるでしょうか？？？
筋力が強化されたら動きは変わるでしょうか？？？
例えば歩く時に踵から地面に着いて、つま先で蹴り出す。
踵から地面に接地するは意識されますが、足首が硬いとつま先が外向きになって横揺れしたり、膝を曲げて歩いたりして蹴り出しはできなくなります。
ヨガのポーズでは、片脚で立つポーズなどでつま先と膝の向きを合わせると体が捻れて変な方向を向いたり、体をまっすぐに向けると膝が内側に向いてしまったりしてしまう方も多くいらっしゃいます。
それはポーズをし続けたら修正できるでしょうか？？？
やっている時は、「これを続けていればいつかできるようになる！！！」と信じてやり続けると思います。
それで1〜3ヶ月後にはできるようになっていたでしょうか？？？
毎日毎日リハビリしたら筋肉が鍛えられて、もしかしたらできるようになるかもしれません。
もしかしたらできないかもしれません。
筋肉・筋力の影響だけを考慮していたら、筋出力が上がるのは4〜6週、筋肉がついて筋力が上がるのは6〜8週！
ということはその期間は「できるようになるかも…」と信じるしかありません…
入院中のリハビリなら仕方ないかもしれませんが、通院でそんなに信じて通い続けられませんよね…
ダイナミックな動きだと動きは誤魔化せます。
歩くのは片脚立ちの連続
片脚立ちが不安定でも次の足をすぐに出してしまえば誤魔化せます！！！
でも片脚立ちを続けるのは難しい…
ちょっとバランスを崩したら、ピョンピョンとジャンプしちゃえば誤魔化せます…
このようにダイナミックな動きは誤魔化しがききますが、地味な動きは誤魔化しがききにくいです。
さらに片脚立ちで例えると、足の裏の上に積み木のようにまっすぐ立てたら安定します。
そのためには足首の動きが大切ですが、足首が硬いとまっすぐ立てなくなるので、膝や股関節や体幹などを斜めにしたり、捻ったりして帳尻を合わせます。
すると筋肉が曲がったり、捻じられたり、引っ張られたりして硬くなります。
その筋肉の位置がズレてしまい硬くなることで痛みが出現してしまいます…
ダイナミックな動きで誤魔化さないように、筋力トレーニングで誤魔化さないように、関節の動きを細かく意識して効率良く健康になっていきましょう♪
本日もブログをご覧いただきありがとうございました♪
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