こんにちは、辻陽子です。
あなたも、食欲が落ち着いて、低カロリー食にできます。
ダメと思っても、制御できない食欲がある
その食欲は、生命維持のための食欲です。ですから、とても強い食欲なのです。
その食欲に打ち勝つことは、できません。
ですから、食事でカロリーと栄養補給しましょう。
食事をすれば、食欲は、落ち着きます。
食べたら太る、と思って、食べないようにしたいのは、分かります。しかし、その結果、暴食して、リバウンドします。
その方が、ツラいですよね。ですから、しっかり食事をしましょう。
過食するより、少量、低カロリーですみますよ。
では、３０代女性の事例です。
この方は、出産後２０キロ太って、痩せないとのことで、指導を受けられました。
それまでは、自己流ダイエットをしていたのです。
その方法は、食べないダイエットでした。そのため、何度も爆食して、リバウンドしていたのです。
そして、指導が始まってからも、何度か過食したと、落ち込んでいました。
ですから、過食の原因を改善したのです。
その原因は、ご飯を少なくしていたことでした。
ですから、ご飯や、栄養をしっかり取ってもらったのです。
すると、食欲が落ち着いて、普通の量も、少し多く感じるようになってきたのです。
そして、過食も起こらなくなりました。
その後、少し食事を減らすのを、続けていきました。
すると、痩せたねーと褒められたそうです。
それまでは、自己流ダイエットをしていたのです。
その方法は、食べないダイエットでした。そのため、何度も爆食して、リバウンドしていたのです。
そして、指導が始まってからも、何度か過食したと、落ち込んでいました。
ですから、過食の原因を改善したのです。
その原因は、ご飯を少なくしていたことでした。
ですから、ご飯や、栄養をしっかり取ってもらったのです。
すると、食欲が落ち着いて、普通の量も、少し多く感じるようになってきたのです。
そして、過食も起こらなくなりました。
その後、少し食事を減らすのを、続けていきました。
すると、痩せたねーと褒められたそうです。
あなたも、過食がなくなり、食事量を少なくできます。
過食する原因は、カロリー不足と栄養不足です。ですから、食べないダイエットは、してはいけません。
食欲は我慢できないからです。それは、意思が弱いという問題では、ありません。
生命維持が関わってるので、抑えることはできないのです。
実際、危険な状態なのですよ。
ですから、食事量を減らすのは、１割程度にしましょう。
そして、過食がおこったら、きちんとした食事をします。食欲が落ち着くまで、食べましょう。
食欲が落ち着いたら、食事管理もラクですからね。
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