まごわやさしいとは、、、
まめ 豆、豆製品
ごま
わかめ 海藻類
やさい 全般
さかな
しいたけ キノコ類
いも ジャガイモ サツマイモ
これらの品目を意識して摂取するように意識することで、栄養バランスの良い食事が取れると言われています。
栄養の黄金バランス
6:2:2 炭水化物:タンパク源:脂質
やカロリーを 厳密に考えなくても
自然とバランス良くなると楽チン
ある日のおうちでのひとりランチです。
ごはん
シャケフレーク といかなごくぎ煮をのっけて
納豆
もずく
生タマゴ 後でごはんにかける用
上げと アオサの味噌汁
こうやってみると
まごわやさしいに当てはめると
何かにゴマをふりかければ良かったなぁ。
やさい キノコ類 イモ 足りない
魚も少ないなぁ
なので、晩ご飯に
キノコとジャガイモを入れたお味噌汁
野菜炒め
お刺身
その上にゴマをふって。
晩ごはんの献立も出来上がっちゃいますね
意外とカンタンに バランスの良い食事は出来上がりますよー