1/30(金)
9km 5:47/km 154bpm 月間172km 週45km
軽く走るつもりがまた強。前回よりも楽に6分切れた。
1/28(水)
9km 5:57/km 150bpm 月間163km 週36km
だるさ回復。軽く走るつもりが6分切れそうなので最後猛ダッシュ。
1/26(月)
9km 6:35/km 136bpm 月間154km 週27km
寒いは風がなく走りやすい。途中だるくなった。
翌日もだるく吐き気。飴で落ち着いた。
1/25(日)
18km 6:22/km 138bpm 月間145km 週18km
北風が強く凍るように冷たい。心肺が向上している。
1/23(金)
8km 6:19/km 143bpm 月間127km 週40km
極寒。6分半を意識したら後半はハイペース。
1/21(水)
8km 6:27/km 140bpm 月間119km 週32km
極寒。雪もちらつく。6分半を意識して走った。右膝が少し違和感。
1/19(月)
8km 5:56/km 147bpm 月間111km 週24km
6分切りを意識して走った。3年前は普通だったが。膝が少し痛い。
1/18(日)
16km 6:48/km 138bpm 月間103km 週16km
軽く。ももが少し痛い。
1/16(金)
6km 6:24/km 月間87km 136bpm 週37km達成
軽く。1-2km区間は6分切っていた。
二日前の全力の余韻なのか膝が少し痛い。
1/14(水)
5km 5:44/km 月間81km 155bpm 週31km達成
全力で走ってみた。以前の6分半よりもスピードが出せた。
1/12(月)
12km 6:39/km 月間76km 138bpm 週26km達成
8kmから疲れてきた。若干足が痛い。
1/11(日)
14km 6:44/km 月間64km 143bpm 週14km達成
天気は良く寒くないが風がとても強かった。
1/10(土)
7km 7.01/km 月間50km 139bpm 週34km達成
朝は気持ちいい。
1/7(水)
7km 6:51/km 月間43km 136bpm 週27km達成
寒くて手と顔が痛い。
1/6(火)
9km 7:02/km 月間36km 135bpm 週20km達成
表示に距離がでなくなり途中で再設定。顔痛い。
寒い。
1/5(月)
11km 7:05/km 月間27km 136bpm 週11km達成
軽く走った。真冬の夜。風が冷たくて顔が痛かった。
1/3(土)
10km 7:10/km 月間16km 135bpm 週32km達成
軽く走った。前日の雪が所々に残っていた。
1/1(木)
6km 6:33/km 月間 6km 140bpm前後
軽く走った。疲労たまり。適当にきり上げた