2/26(木)
6km 5:36/km 149bpm 月間200km 週50km
軽かったので途中から全力。
2/24(火)
11km 6:16/km 139bpm 月間194km 週44km
疲労感で身体が重い。寒くはない。
2/23(月)
10km 6:10/km 141bpm 月間183km 週33km
春一番の暖かさ。体が重い。
2/22(日)
23km 6:09/km 146bpm 月間173km 週23km
気温20度。16km辺りからペースダウン。
2/19(木)
7km 5:56/km 145bpm 月間150km 週50km
夜も遅くなり短めに。軽く走ったつもり。
2/18(水)
11km 6:05/km 142bpm 月間143km 週43km
風が冷たくて強かったが力を抜いて走れた。
2/17(火)
10km 5:51/km 147bpm 月間132km 週32km
軽くと全力の間。6分切りを意識すると無理してしまう。
2/15(日)
22km 6.01/km 143bpm 月間122km 週22km
良い天気。軽くで10km 1時間切った。
15kmあたりから疲れ始めた
2/12(木)
10km 5:48/km 149bpm 月間100km 週50km
二日酔い明けの全力。途中でばてたが1時間切れた。
2/10(火)
8km 6:14/km 139bpm 月間90km 週40km
疲労感。翌日は雨なので前倒し。西風強く体も重い。
2/9(月)
11km 6:08/km 141bpm 月間82km 週32km
寒いが疲れが残っていない。
2/8(日)
21km 6:12/km 139bpm 月間71km 週21km
午後まで雪で夕方走った。すごい寒さで身体が硬かった。
クールダウン入れてハーフ達成。
2/5(木)
10km 5:39/km 153bpm 月間50km 週50km
全速力。数年ぶりに10km 1時間切った。サブ4ペースだが苦しい。
2/4(水)
10km 6:14/km 144bpm 月間40km 週40km
疲労が回復したがまだ残っている。残り2kmで便意腹痛。
2/2(月)
10km 6:33/km 138bpm 月間30km 週30km
軽め、疲労が残り重い。
2/1(日)
20km 6:08/km 143bpm 月間20km 週20km
軽く走ったつもり。天気も良く風もなかった。14kmからエナジー切れた。