AIに聞いた横浜マラソン向けのメニュー
-9/27: 30km走の疲労回復 5km 軽いジョグx2
9/28-10/4: 10kmジョグx2 8kmx1, 17km 10kmを6分、7kmを5分30~35秒 10kmでジェルを飲んで軽さ体感する
10/5-10/11: 7kmジョグx2, 6kmx1, 15km 5分40秒固定 速く走ってしまうので我慢する!?
10/12-10/19: 5kmジョグx3, 週末 10kmジョグ スピード出さない
10/19-10/24: 4kmジョグx2, 3kmx1 軽く
当日: 朝はもち2、3個、バナナ 直前にインゼリー青など スポドリ
- 5km: 5:45~50
-20km: 5:30~35
~35km: 5:45~55
~42km: 5:40~45