AIに聞いた現在のおすすめメニュー
月: 6:10~6:30/km 13km ジョブ 135-140bpmに抑える
火: 5:50 5km, 5:40 5km 5:30 3km ビルドアップ走
木: 5:40~45/km 13km ペース走
土: 5:40~45/km 21km ロング走
7/28(水)
12km 5:51ペース 149bpm 月間238km
30℃ 暑く湿度も高い。でも暑さに慣れてきたかも。
7/27(月)
12km 5:49ペース 143bpm 月間226km
25℃ 涼しく感じたが汗びっしょり。
7/26(日)
20km 6:06ペース 137bpm 月間214km
27℃ ２日連続飲み会の翌日。暑すぎる。汗びっしょり。
7/23(木)
13km 5:48ペース 152bpm 月間194km
29℃ 8km給水。暑すぎるが前回よりも速く走れた。
7/21(火)
13km 5:53ペース 151bpm 月間181km
29℃ 8kmで給水。暑すぎるがスピード出せた。
7/19(日)
20km 6:04ペース 141bpm 月間168km
27℃ 夜中にふくらはぎをつったため中2日。暑すぎる。
7/16(木)
14km 6:01ペース 151bpm 月間148km
29℃ 9kmで給水、トイレ休憩。ものすごい汗。暑すぎる
7/14(火)
14km 6:03ペース 146bpm 月間134km
27℃。9kmで給水。湿度高く汗がじゃま。暑い暑すぎる。
7/13(月)
14km 6:09ペース 144bpm 月間120km
26℃と暑い。湿度70％
7/11(土)
25km 5:51ペース 141bpm 月間106km
暑いのでペース落ちた。22km過ぎて苦しくなった
7/9(木)
14km 5:35ペース 151bpm 月間81km
強めの強度。後半落ちたが止まらず走った。
7/7(火)
14km 5:35ペース 149bpm 月間67km
ビルドアップ走 6-7kmで暑苦しく何度も止まった。後半は持ち直した。
7/6(月)
14km 6:16ペース 135bpm 月間53km
身体が途中から重かった。
7/4(土)
25km 5:50ペース 140bpm 月間39km
軽くだが暑くて疲れた。
7/2(木)
14km 5:49ペース 143bpm 月間14km
ジョグ。