3/30(月)
11km 5:53/km 146bpm 月間225km 週11km
重い、服が暑く感じ出した。
3/28(土)
12km 5:48/km 151bpm 月間214km 週48km
軽く6分切り。心拍数が高いのは暖かいからか。
3/26(木)
6km 6:00/km 146bpm 月間202km 週36km
200km達成。軽いが心拍数が高い。もう衰えたか。
3/24(火)
6km 6:09/km 137bpm 月間196km 週30km
踵が痛く無理せず軽く。
3/23(月)
12km 6:21/km 133bpm 月間190km 週24km
旅行先でテニスをして足が疲れている。
3/22(日)
12km 5:58/km 142bpm 月間178km 週12km
旅行明けでだるいが6分切れた。桜が咲いている。
3/19(木)
4km 5:09/km 148bpm 月間166km 週41km
久々の全力。bpmは少ない。4分台が出た。翌日背中が痛い。
3/18(水)
13km 6:10/km 140bpm 月間162km 週37km
飲み会翌日、体が重い。寒くない
3/16(月)
12km 6:03/km 139bpm 月間149km 週24km
寒く無くなってきた。体が重い。
3/15(日)
12km 6:02/km 139bpm 月間137km 週12km
少し疲れ。体が重い。
3/14(土)
13km 6:05/km 139bpm 月間125km 週61km
寒くない。普通に走れた。
3/12(木)
12km 6:11/km 139bpm 月間112km 週48km
不安だったが、何事も無く走れた。
3/11(水)
12km 6:15/km 134bpm 月間100km 週36km
小雨だが寒くなかったが体が重い。
3/10(火)
12km 6:11/km 134bpm 月間88km 週24km
寒すぎる。途中トイレ。軽く走れた。
3/8(日)
12km 6:18/km 134bpm 月間76km 週12km
風が冷たく寒すぎる。途中からスローやめて早く切り上げた。
3/7(土)
10km 5:56/km 140bpm 月間64km 週64km
向かい風が強く冷たい。最後1kmは全速力で５分ちょい。
3/5(木)
10km 5:54/km 143bpm 月間54km 週54km
昨日より軽い。最後まで軽く６分切れた。
3/4(水)
10km 5:56/km 148bpm 月間44km 週44km
疲労回復、最後の2kmまで軽く6分切れた。
3/2(月)
10km 6:24/km 137bpm 月間34km 週34km
身体が疲れて重いが何とか10km走れた。
3/1(日)
24km 6:21/km 136bpm 月間24km 週24km
快晴で寒くないが花粉症。18kmから疲れた。