4/29(水)
8km 5:19/km 146bpm 月間250km 週25km
距離が短いので途中からほぼ全力で走ってみた。
月間250km達成。
4/28(火)
8km 5:34/km 139bpm 月間242km 週17km
肌寒く風が強かった。
4/27(月)
9km 5:46/km 142bpm 月間234km 週9km
距離が短いのでたまにダッシュを入れた。
4/25(土)
12km 5:43/km 141bpm 月間225km 週64km
前日よりも体が重くスピードが出せない。
4/24(金)
13km 5:38/km 145bpm 月間213km 週52km
回復せず。体が重かった。
4/22(水)
13km 5:30/km 147bpm 月間200km 週39km
身体重いが10km 5:30切った。
4/21(火)
13km 5:52/km 139bpm 月間187km 週26km
若干重いが気持ちよく走れた。
4/20(月)
13km 5:37/km 143bpm 月間174km 週13km
霧雨が降っていた。休み明けは体が軽い。
4/18(土)
10km 5:44/km 142bpm 月間161km 週69km
軽く走るつもりが最後はきつめになった。
4/17(金)
13km 5:48/km 137bpm 月間151km 週59km
若干体重かったが何とか走れた。
4/16(木)
13km 5:31/km 146bpm 月間138km 週46km
肌寒い。体軽い。気持ちよく走れた。
4/14(火)
10km 5:52/km 137bpm 月間125km 週33km
4連走。心拍数は少ないのに体が重たい。
4/13(月)
11km 6:01/km 135bpm 月間115km 週23km
短パンで丁度。だいぶ疲れていた。
4/12(日)
12km 5:58/km 139bpm 月間104km 週12km
暑いので短パンで良さそう。上は半袖。
4/11(土)
14km 6:13/km 135bpm 月間92km 週66km
暑い。軽く走れた。途中トイレ。
4/9(木)
13km 5:52/km 138bpm 月間78km 週52km
軽く走るつもりだったが6分切り。
4/8(水)
13km 5:46/km 145bpm 月間65km 週39km
肌寒い。軽く走るつもりが6分切り。
4/6(月)
13km 5:47/km 145bpm 月間52km 週26km
身体軽い。半袖２枚重ね着で丁度良かった。
4/5(日)
13km 6:08/km 143bpm 月間39km 週13km
身体は重い。長袖は暑く半袖で良かった。
4/3(金)
13km 6:08/km 139bpm 月間26km 週26km
肌寒い。膝周りが痛く軽く走った。
4/2(木)
13km 5:49/km 145bpm 月間13km 週13km
雨上がりで少し寒い。6分切りで全力は必要なくなった。