朝ごはん
白米 納豆ねぎ梅干しごま
オクラキャベツ味噌汁
山形のだし
昼ごはん
ざるそば 坦々辛みそ味
キャベツ ゆで鶏ムネ
麺少しと鶏ムネほぼ残した
アーモンド8粒
3時のおやつ
IKEA FOOD
Sockerfria KAKOR HAVRE
砂糖不使用のｵ-ﾄ麦ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚 84cℓ
夜ごはん
白米時間遅いから少なめ
魚のだしで作った汁物
種類わからんけど
頂き物の魚の刺身3切
オニオンスライス½個
レタスサラダ
イタリアンドレッシングで
ごま昆布
りんご1こ
体重*45.3kg
BMI*21.0
体脂肪率*25.1%-標準
筋肉量*32.1kg 標準
骨量*1.8kg
内臓脂肪*2.5Lv.-標準
基礎代謝量*1039㌍多
体内年齢*18歳
♥今日の幸せ♥
･無事に過ごせた
･体重元に戻った
昨日のはなんだったの？
･明日のお弁当のおかず
作って冷凍しといたー
･おやつに食べたﾋﾞｽｹｯﾄ
100cℓ以下なのに
めっちゃ美味しかったぁー
･図書館のお弁当レシピ本が
かなり充実してたー
さっそく9冊借りましたw
明日も仕事ー
頑張りまーす
おやすみなさい♥